Cuando comienzas a perder peso, la nutrición adecuada, el gimnasio y la disciplina siempre dan el resultado deseado. Desafortunadamente, muchas personas olvidan que si se apodera de sus emociones y el estrés, el peso permanecerá en su lugar y, en el peor de los casos, puede ganar kilos de más. Por lo tanto, es importante aprender a sobrellevar no solo el hambre física sino también emocional.
Hoy en día, la mayoría de la gente no piensa mucho en el problema de su supervivencia, por lo que encontrar el producto adecuado en el estante de la tienda es más fácil que nunca, y esto es una broma cruel. Después de todo, en lugar de una solución real al problema, la mano alcanza el refrigerador.
Cómo dejar de devorar emociones:
Debe admitir honestamente las situaciones en las que ocurren las fallas y eliminar estos problemas. Debe llevar un diario en el que registre el motivo y la hora de comer en exceso. En la mayoría de los casos, resulta que en el momento de las averías ocurren las mismas situaciones problemáticas. Esta es una indicación de que no todo está en orden en esta área de la vida y debe abordar seriamente el problema. Las principales razones son el estrés en el trabajo, el mal humor, los conflictos con los demás, las dificultades en las relaciones amorosas.
Es importante aprender a aceptar las emociones que están sucediendo en el momento. En la mayoría de los casos, el estrés emocional es tan fuerte que desea aliviarlo lo antes posible. Es importante comprender la naturaleza de las emociones que están ocurriendo y tomar acciones que ayuden a eliminar estas causas.
- la ira indica que se han violado los límites personales.
- la ansiedad le impulsa a dirigir sus acciones hacia la solución de una situación específica.
- la apatía sugiere que puedes mejorar tu vida.
Cuando surge una sensación de hambre, es necesario volver a entrenar gradualmente y encontrar otra actividad que, con la máxima oportunidad, ayude a reducir el estrés al menos por un tiempo. Por ejemplo, si está de mal humor, puede tomar un baño caliente, leer un libro, escuchar música o hablar con otras personas. Lo principal para recordar es una regla importante: las emociones no desaparecerán de inmediato, pero durante algún tiempo es necesario. Puede que no funcione al principio, pero una vez que el hábito vuelva a la normalidad, habrá muchas menos averías.
En primer lugar, se trata de técnicas de relajación que tienen como objetivo aliviar el estrés emocional. Se trata principalmente de ejercicios de respiración, técnicas para aliviar la tensión muscular, actividad física, meditación. La ventaja de tales técnicas es que no solo calman las emociones, sino que también aumentan la vitalidad de todo el organismo. Puede utilizar esto no solo como un estrés que ha llegado, sino simplemente para la prevención. Entonces la recaída de la aparición de emociones negativas será mucho menor.
