Los estados obsesivos, o fobias como también se les llama, son un fenómeno muy común en la sociedad moderna. Son más comunes cuanto más grande es la metrópoli en la que vive una persona. Mucha gente ni siquiera se da cuenta de que sus miedos no tienen causa. Las fobias a menudo comienzan en la infancia o la adolescencia y se convierten en compañeros constantes en la vida. Sin embargo, su presencia a menudo interfiere con la percepción normal de los eventos y el pleno disfrute de la vida.
Instrucciones
Paso 1
Las fobias son un miedo obsesivo persistente que se manifiesta intensamente, pero no es racional, porque no tiene conexión con la situación real, sino solo con su percepción. Hay muchos tipos de compulsiones obsesivas. Por ejemplo, fobias asociadas con el miedo al espacio, cerrado o abierto. Un porcentaje bastante grande de miedos son todo tipo de fobia social, por ejemplo, miedo al ridículo, hablar en público, miedo a sonrojarse, hablar con un extraño, perder a un ser querido o amado, etc.
Paso 2
La opinión pública puede llevar al miedo a contraer una enfermedad incurable como el cáncer o el sida (nosofobia). El miedo a la muerte (tanatofobia) no es infrecuente en las personas mayores o en las personas empleadas en trabajos potencialmente mortales. Las fobias sexuales como el miedo a la desfloración, la impotencia, la penetración íntima y otras provocan graves sufrimientos psicológicos y en ocasiones físicos. El miedo a hacerse daño a sus seres queridos oa uno mismo es a menudo inherente a uno de los miembros de la familia, que está oprimido y reprimido durante mucho tiempo.
Paso 3
Las fobias "contrastantes" consisten en el miedo a cometer un acto condenado en un lugar o sociedad en particular, que hará quedar mal a una persona. También sucede que una persona tiene miedo de tener miedo de sus propias acciones, y él mismo no sabe cuáles y por qué. Estas son las llamadas fobias de fobias.
Paso 4
Sería posible no centrarse en varios estados obsesivos, si no fuera por los ataques de pánico que a menudo acompañan. Se trata de un latido cardíaco rápido y dificultad para respirar, que puede provocar un ataque cardíaco y asfixia si no se bloquea a tiempo.
Paso 5
Si está experimentando tales sensaciones y tiene el pensamiento de que la causa de su miedo no está en un evento real (un perro rabioso corriendo hacia usted, un automóvil que cruza la calle a gran velocidad, un ascensor se descompone), sino en un posibilidad hipotética de que algo salga mal, así que existen algunas reglas sencillas para usted.
Paso 6
En caso de un ataque de pánico, respire fuerte y brevemente por la nariz y respire lentamente por la boca al menos de 8 a 10 veces. Para que pueda recuperarse y evaluar el peligro real, y luego actuar según sea necesario.
Paso 7
En algunos casos, el uso de la arteterapia puede ayudar a combatir el miedo. Por ejemplo, dibuje su miedo en un papel o descríbalo en una página de un cuaderno. Di qué es exactamente lo que estás retratando, al menos para ti mismo. Luego quema o rasga tu "monstruo" (destrúyelo por cualquier método que desees). Después de eso, definitivamente te sentirás mucho más feliz.
Paso 8
El método radical para lidiar con sus fobias es adaptarse a ellas. Por ejemplo, practica escalada o parapente si tienes miedo a las alturas; permanezca en la oscuridad periódicamente si ella es su "demonio"; conviértete en bombero y salva a las personas de los incendios si le tienes miedo.
Paso 9
Si no puede hacer frente a los miedos por su cuenta, pero siente que interfieren con usted, comuníquese con un profesional que ya se ocupará más a fondo de las causas de sus estados obsesivos, porque a menudo son la punta del iceberg y tienen raíces profundas.
