El miedo a las profundidades puede surgir por varias razones, pero es especialmente común en personas a las que no se les ha enseñado a nadar correctamente y que han enfrentado un grave riesgo de ahogarse al menos una vez en su vida. Puede deshacerse de esta fobia con paciencia y utilizando los métodos adecuados.
Lucha contra los miedos profundos: primeros pasos
Es muy importante acostumbrarse al riego de forma paulatina, pasando a cada nueva etapa para deshacerse de la fobia solo cuando la anterior esté completa y asimilada. No hay necesidad de apresurarse, de lo contrario no logrará el resultado deseado. Prepárese durante unos meses para deshacerse de su fobia.
Para acelerar el proceso, puede trabajar con un profesional experimentado. Sin embargo, incluso en este caso, no es necesario forzar los eventos.
Primero, aprenda a nadar a poca profundidad, manteniéndose boca arriba. Esto le ayudará a sentir el agua empujando su cuerpo hacia afuera. Es necesario que haya personas cercanas que te ayuden. Esto le permitirá deshacerse del miedo y concentrarse en las sensaciones. Tan pronto como el miedo a la profundidad se haga sentir nuevamente, recuerde inmediatamente que hay personas cercanas que ciertamente lo ayudarán.
Una vez que se acostumbre a permanecer boca arriba, continúe con entrenamientos más profundos. Métete en el agua hasta el pecho, levanta los brazos y déjalos en la superficie. Luego intente rebotar ligeramente, metiendo las piernas y sintiendo el agua empujándolo hacia afuera. Deja que la sensación de tener los pies sin tocar el fondo deje de asustarte. Acostúmbrate a la idea de que puedes nadar tranquilamente, sin importar si estamos hablando de una profundidad de 2 mo 20 m.
Cómo lidiar con el miedo a la profundidad
Cuando haya dominado los saltos ligeros y otros ejercicios, pase a la siguiente etapa. Métete en el agua hasta el cuello, salta, presiona las piernas contra el pecho y mueve rápidamente los brazos para permanecer en la superficie por más tiempo. Tu objetivo es acostumbrarte a la idea de que los movimientos de la mano te sujetan, lo que significa que no te ahogarás.
A medida que se acostumbre a este ejercicio, con cada salto, imagine que la parte inferior se aleja gradualmente, pero aún puede permanecer fácilmente en la superficie.
Por último, pasa a la natación. Mientras flotas por el camino en la piscina, imagina que hay un fondo muy profundo en el centro de la estructura, pero puedes superarlo fácilmente, porque estás flotando perfectamente en la superficie. Empiece a hacer ejercicio solo cuando se sienta bien y trate de no estar exhausto. Siempre debe sentir que puede cubrir fácilmente la distancia requerida, ya que esto infunde confianza y ayuda a sobrellevar el miedo a la profundidad.
Es bueno si puedes ejercitarte con un entrenador experimentado que no solo te enseñará a nadar perfectamente, sino que también te ayudará a ganar confianza en tus habilidades. Cuando la natación se convierta en una experiencia agradable, la fobia será cosa del pasado.
