Hay algunos métodos prácticos útiles que definitivamente debería probar. En uno de sus libros, Cómo dejar de preocuparse y empezar a vivir, el reconocido psicólogo Dale Carnegie propuso una forma única pero increíblemente sencilla de deshacerse del miedo obsesivo.
El lápiz y el papel son los mejores amigos del hombre
Si algo te molesta, toma un trozo de papel y anota todas las posibles, imposibles e incluso las más ridículas consecuencias de la situación que te preocupa. Y también todas las opciones para su solución. Use su imaginación. Por ejemplo, le preocupa que "me despidan de mi trabajo". Siéntate a la mesa, toma un papel y escribe.
Opciones para el resultado de eventos:
Ahora siéntese, piense en estas opciones, imagine que realmente sucedieron. Y anote todas las formas de resolver el problema:
A) Seré despedido … Encontraré otro trabajo.
Encienda su computadora y vea las vacantes adecuadas para su puesto. Descubrirá que hay suficientes vacantes y, en cualquier caso, no se quedará sin trabajo. O tal vez incluso encuentre una opción aún mejor, con un salario más alto o un horario conveniente.
B) No serán despedidos …
Todo es obvio aquí, ¿no? Solo ríe.
C) Me quedaré sin bonificación…. Bueno, no me compraré un vestido nuevo, me pondré a dieta durante una semana (hay, por ejemplo, una dieta de arroz), ¡solo iba a bajar de peso! Caminar al trabajo - ¡fitness gratis!
D) Reprimirán y colgarán la foto en el tablero de la vergüenza …
Piense exactamente por qué podrían ser reprendidos. Considere un discurso en respuesta, tal vez incluso con algunos momentos sentimentales o de arrepentimiento: “Lo siento, jefe. Estoy tan preocupado por la reputación de nuestra empresa que a veces simplemente no duermo por la noche, pensando en qué hacer mejor. Por supuesto, las noches de insomnio afectan mi eficiencia, por eso cometí un error. Prometo comprar pastillas para dormir y no más errores . Esto te divertirá mucho. El día de la supuesta reprimenda, póngase su mejor atuendo y comience a trabajar preparado. Traiga su mejor foto para un tablero de la vergüenza, considérelo publicidad gratuita.
Cuando hagas esto, sentirás cómo la piedra literalmente caerá del alma. Todo se volverá tan transparente y obvio para ti que simplemente no habrá lugar para alarmarse. Recuerda que lo desconocido es la única preocupación. Pero vale la pena considerarlo todo con cuidado, y la confusión desaparecerá. Todas las preocupaciones acechan solo en el subconsciente; en realidad, las personas no temen a los eventos en sí mismos, sino a su propio miedo.
Traspuesta
Si algo le molesta, intente cambiar, distracción. El miedo tiene ojos grandes, y cuanto más "terminas" por dentro, más sombría parece ser la vida. El miedo es generado por pensamientos, y si puede cambiar sus pensamientos, puede deshacerse de la ansiedad.
Encuentre una actividad que pueda eliminar su ansiedad. Haz lo que amas o, a la inversa, lo que nunca has hecho. En este caso, tendrá que concentrarse en la lección con todas sus fuerzas y simplemente no se quedará con la atención a los miedos.
Vaya a jugar al voleibol o al fútbol, e incluso si usted mismo no tiene la fuerza para cambiar sus propias experiencias, su equipo lo hará volver rápidamente a sus sentidos: “¡Oye, fallaste el balón! ¡Estamos perdiendo por tu culpa! ¡Vamos, cálmate! Sentirse responsable y no querer defraudar a su equipo lo mantendrá enfocado y completamente enfocado en el juego.
Llame a un amigo y pida una película emocionante para ver. ¡Toma palomitas de maíz, siéntate y disfruta! En resumen, encuentre cualquier actividad que pueda sacarlo de su autocompasión habitual. Al hacer esto con regularidad, verá que su vida cambia para mejor.
Busque ventajas en todo
Cada medalla tiene dos caras: todo el mundo conoce esta expresión. Pero el mundo es tan multifacético que no se puede prescindir de dos lados. Cualquier evento tiene un millón de consecuencias positivas, e igual de negativas. Todo el punto está solo en nuestra percepción: "Lo que es bueno para un ruso, la muerte para un alemán". Si logras cambiar tu actitud ante una situación particular, entonces puedes cambiar el mundo que te rodea.
Busque a sus profesionales en todo. Si un chico te dejó, ¿quizás sea lo mejor? ¿Quizás debería aprovechar la oportunidad y hacer cosas para las que todavía no hubo tiempo suficiente? Vaya a París y vea la Torre Eiffel. Haz un curso de español o ve a un teatro y representa una obra de teatro para huérfanos. ¡Pero nunca se sabe que puede encontrar casos!
Recuerda lo que alguna vez soñaste. Haga una lista de las cosas que nunca ha hecho y comience a hacerlas según lo programado. Notarás que tu cabeza quedará libre y todo se volverá mucho más fácil. Verás que nada es imposible. Porque todo el tiempo, mientras querías hacer algo, pero no encontrabas el tiempo para hacerlo, el pensamiento estaba en tu cabeza “Esto es imposible. No puedo hacer esto, porque … "y no te diste cuenta de cómo un día toda tu vida se convirtió en esta limitación" imposible, porque … ". Pero cuando empieces a hacer cosas que dejas en un segundo plano, verás que en realidad todo es posible.
En resumen, deja de sentir lástima por ti mismo y dirige tu energía a crear algo nuevo. Consistimos en nuestros propios hábitos, y tan pronto como los cambiemos, el mundo que nos rodea también cambiará.
Al aplicar estos métodos en la vida, puede deshacerse de los malos pensamientos y miedos y cambiar su vida para siempre.
