La falta de concentración y concentración puede impedirle hacer su trabajo de la manera más eficiente posible. La atención plena y la compostura ayudarán tanto en el ámbito profesional como en la vida personal. Haga ejercicios especiales para desarrollar estas cualidades beneficiosas y pronto verá resultados positivos.
Razones de la falta de atención
Observa la rutina diaria. Duerma lo suficiente, coma y descanse a tiempo. Las razones de su falta de atención pueden ser la fatiga habitual, la falta de sueño, el hambre, las molestias físicas.
De acuerdo, es difícil concentrarse después de una noche de insomnio o durante un período de enfermedad.
Controle su estado emocional. Probablemente tú mismo hayas notado que cuando algo te molesta, es casi imposible sumergirte por completo en algún tipo de trabajo y concentrarte en cosas importantes. Al mismo tiempo, si sus nervios están en orden y los problemas graves no ocupan toda la conciencia, puede convertirse con éxito en una persona más serena y concentrarse en el trabajo.
A veces, la falta de concentración en algunos negocios sugiere que no está interesado en las acciones que está realizando. En este caso, tiene dos opciones: sobrestimar la necesidad de este trabajo o encontrar algo interesante en lo que está haciendo. A veces solo hay que ahondar un poco más en el tema que se está estudiando, y se volverá más claro y emocionante. Entonces les resultará más fácil reunirse para seguir trabajando con cuidado en el objeto.
Desarrollando la atención plena
Entrénate para memorizar los detalles. Hay algunas pruebas y asignaciones interesantes para este propósito. Busque diferencias entre dos imágenes, revise las misiones de la computadora. Mire su escritorio durante unos segundos, luego cierre los ojos e intente imaginar la imagen que estaba mirando. Luego, abre los ojos y compara si lograste recrear todos los detalles en tu memoria o si muchos han escapado a tu atención.
Aprenda a concentrarse. La meditación te ayudará con esto. Asegúrese de que nada ni nadie interfiera con usted y póngase cómodo. Mire un punto o algún objeto - una vela, una flor - y no deje que sus pensamientos vaguen. A pesar de lo primitivo de la tarea, puede resultar muy difícil completarla. Es posible que se sorprenda de lo difícil que puede ser tomar el control de su conciencia y concentrarse completamente en una cosa.
Gradualmente, debe aumentar el tiempo durante el cual tuvo éxito en este ejercicio.
Practique encontrar la información que necesita. Distribuya los números del uno al cien en una hoja de papel y luego búsquelos primero en línea recta y luego en orden inverso. O tome un libro y busque una letra específica en varias páginas, contando cuántas veces se ha impreso. Este ejercicio te ayudará a desarrollar la atención plena y a concentrarte en puntos específicos.
