Los recuerdos del pasado se borran de la memoria. Es en ellos donde se esconden los orígenes de las fobias, miedos y depresiones. Y al revivir sentimientos pasados, puede deshacerse fácilmente del equipaje que le impide disfrutar de la vida al máximo.
Instrucciones
Paso 1
Puedes resucitar el pasado por tu cuenta, si la psique no ha establecido una barrera. Por lo general, están protegidos de recuerdos demasiado difíciles, eventos que causaron mucho estrés. Solo un psicólogo profesional puede romper esta barrera. Pero la mayoría de los eventos se pueden recordar por su cuenta, lo principal es la actitud correcta.
Paso 2
Deberá realizar la sesión de psicoanálisis usted mismo. Para hacer esto, decida qué período de su vida desea recordar. Intente encontrar los objetos que le rodearon entonces. Recójalos juntos. Prepare un cuaderno, un bolígrafo: anotará todos los recuerdos y sentimientos que aparecerán durante la sesión.
Paso 3
Deberías estar solo en la sesión de flashback. Cierre bien las puertas y ventanas para que el ruido no lo distraiga. Cierre las cortinas. Siéntese cómodamente en una silla o sofá. Coloque una mesa pequeña o una silla al lado; allí colocará cosas del pasado, un cuaderno, un bolígrafo.
Paso 4
Cierra los ojos, relájate. Sienta la pesadez y el calor en sus extremidades. Desconecta los sentidos: no puedes ver, no puedes oír, solo la conciencia funciona. Empiece a moverse hacia el pasado desde hoy. Te sientas en un sillón, te levantas, preparas todo para la sesión, te despiertas, luego a la noche, te duermes … Luego aceleras tus recuerdos, piensas en los hechos significativos que te sucedieron durante un período determinado. A medida que se acerca a la fecha deseada, intente recordar los detalles. Cuantos más detalles, mejor. Mire las cosas frente a usted de vez en cuando. Escriba todos los sentimientos y recuerdos en un cuaderno. Cuando se dé cuenta de que no puede recordar nada más, detenga la sesión.
Paso 5
En la próxima sesión, trabaje con el cuaderno, sintonice intencionalmente los eventos que han ocurrido. Relájese, cierre los ojos y considere cada oración que escriba. En el proceso, le llegarán recuerdos cada vez más detallados. Marque todo en un cuaderno. Por lo tanto, puede restaurar casi por completo el evento, al parecer, borrado de la memoria para siempre.
