En la vida del hombre primitivo, el miedo era una emoción insustituible. Señaló peligro, activando las glándulas endocrinas y, como resultado, la liberación de adrenalina en la sangre. Era el miedo lo que daba energía adicional para huir o atacarse a uno mismo. Sin embargo, las fobias más comunes de una persona moderna son de naturaleza social y más bien interfieren que ayudan en la vida.
Instrucciones
Paso 1
Relajarse. Si está constantemente en un estado de ansiedad, entonces lo más importante es aprender a distraerse de sus propios miedos, a crear un "refugio" mental. Las clases de yoga o artes marciales te ayudarán a sentirte más seguro y también te enseñarán a mantener la tranquilidad. Un baño con aceites esenciales de limón o naranja ayudará a recuperar el ánimo. Trate de distraerse de los pensamientos de miedo de la forma que más le convenga: leyendo, limpiando la casa, charlando con amigos. Solo cuando las emociones disminuyan, será posible continuar trabajando con su propio miedo.
Paso 2
Organizar en los estantes. Cuando se haya calmado y pueda tener una visión sobria de su miedo, debe tratar de comprenderlo. Piense en lo que podría causar impresiones negativas. Por temor a enojar a su jefe o causar la desaprobación de sus seres queridos, puede haber incertidumbre acerca de su propio profesionalismo y dudas de que sea amado. Encontrando el “lado equivocado” del miedo, puedes deshacerte de él: para ello basta con resolver o al menos darse cuenta del problema que se esconde detrás de las emociones desagradables.
Paso 3
Tómate la vida más fácil. Algunos miedos y fobias son causados por exigencias demasiado elevadas sobre uno mismo, junto con dudas sobre uno mismo. ¿Tiene miedo de hablar en público, ofrecerle a su jefe ideas originales y, en general, seguir su propio camino en la vida? Imagina que todo salió mal y pasó lo peor. Por ejemplo, el texto del informe se me salió completamente de la cabeza y sus propuestas de trabajo siguieron siendo incomprensibles. De hecho, una situación desagradable. Prepare un plan de tesis de su discurso e imprímalo en letra grande, destacando las cosas más importantes; esto lo salvará del fracaso, incluso si olvida absolutamente todo, desde la vergüenza. Y antes de compartir nuevas ideas con sus jefes, organícelas en forma de una presentación colorida. Es probable que el efecto sea positivo.
