Por desgracia, la vida para muchas personas es imposible sin estrés. Su característica insidiosa es que la tensión nerviosa no surge de repente. Como una bola de nieve, el estrés se acumula en el cuerpo y, al llegar al límite, conduce a un ataque de nervios.
El estrés puede acechar a una persona en todas partes: en casa, en el trabajo, en el transporte público, en lugares de recreación. La paciencia de una persona no es ilimitada, y tarde o temprano "explota", arrojando todas sus emociones ocultas. En casos avanzados, una crisis nerviosa puede provocar suicidio o problemas cardíacos.
Cómo aprender a estar menos nervioso
Consejo banal: para evitar un ataque de nervios, es necesario estar menos nervioso. ¿Cómo puedo aprender esto?
No pienses en el pasado y no te preocupes por el futuro. En el caso de que sea imposible deshacerse de la situación, piense en el peor de los casos. ¿Realmente vale la pena preocuparse? Si la respuesta es sí, prepárate mentalmente y trata de no volverte loco.
No se preocupe por lo que los demás piensen de usted y no se tome en serio todos los rumores y chismes sobre usted. La mayoría de las veces, la gente los rechaza por envidia o aburrimiento. También trate de comunicarse menos con personas que a menudo se quejan de la vida, están insatisfechas con algo. Su actitud negativa eventualmente se transmitirá a usted.
Dese la oportunidad de descansar incluso durante el período de mucha actividad. Si no puede completar una tarea, pospóngala. Toma un poco de aire fresco, bebe té, calienta. Este descanso calmará tus nervios y te dará nuevas fuerzas.
Trate de ver algo positivo en cada día, que sea incluso una nimiedad como un regalo de chocolate o una sonrisa de un transeúnte. Viva de acuerdo con el principio "Todo lo que se hace es para bien". Piense en el hecho de que el destino le ha preparado una buena recompensa por todas sus preocupaciones y nervios.
Cómo aliviar la tensión nerviosa
Si no se puede evitar el estrés y siente que está al borde de un colapso, debe deshacerse urgentemente de la tensión nerviosa.
Búscate una actividad interesante. Es mejor si es algo activo: baile, fitness, artes marciales. La natación y el yoga también son buenos para calmar los nervios. Al principio, será demasiado perezoso para ir a algún lugar después de un día de trabajo, pero después de unos días notará una mejora en su estado mental.
Haz un curso de masajes. Esto beneficiará no solo al sistema nervioso, sino también al cuerpo. El especialista estirará todos sus músculos, aliviará la tensión.
Compra una lámpara de aroma o velas. Los aceites esenciales de lavanda, bálsamo de limón y menta tienen un efecto calmante. La valeriana y la agripalma se pueden tomar por vía oral como tintura o tableta.
Si no puede lidiar con el estrés por su cuenta o se siente perplejo, consulte a un buen consejero. Quizás, después de hablar con un profesional, encuentre una salida a la situación.
Y recuerde, para evitar una crisis nerviosa, no puede guardar las emociones para sí mismo. En algunos casos, incluso una simple conversación de corazón a corazón con un ser querido ayuda.
