Los miedos envenenan nuestras vidas, paralizan nuestra voluntad, nos hacen rechazar lo que queremos. Pero puede y debe hacer frente a ellos; de lo contrario, pasará toda su vida arrepintiéndose de las perspectivas perdidas y no en disfrutar del resultado. La lucha contra el miedo debe darse en todos los niveles de su existencia: emocional, racional y conductual.
Instrucciones
Paso 1
Analiza tu miedo. Digamos que tiene miedo de acercarse a su jefe con solicitudes o sugerencias, y alguien constantemente lo pasa por alto en la escala profesional. Estudie usted mismo y decida: ¿existen barreras racionales para el comportamiento deseado? ¿Existe alguna emoción desagradable al tomar la iniciativa? ¿O vas con calma y confianza a la oficina y allí empiezas a murmurar, incapaz de hacer frente al miedo a nivel de comportamiento?
Paso 2
Empiece a un nivel racional. "Necesitas conocer al enemigo de vista". Estudia a qué tienes miedo. Digamos que tienes miedo de conocer chicas. Esta es una gran ocasión para leer libros sobre psicología femenina, para divertirse viendo al sexo más débil. Aprenda todo lo que pueda sobre las mujeres y su comportamiento. Esto también ayudará a superar otros niveles de miedo.
Paso 3
Ocúpate del lado emocional del miedo. ¿De dónde vino tu miedo? ¿Quizás en la infancia alguien te "echó" groseramente? O la maldición favorita del maestro era la frase "¿Eres el más inteligente?" Perdona a esta gente. Déjalos con su rudeza, sencillez y estrechez de miras hacia el destino, ella no es muy amigable con ellos.
Paso 4
Practique el nuevo comportamiento deseado. Si ha estudiado la esencia del problema, ha entendido dónde y por qué surgieron las emociones desagradables, sabe cómo manejarlas, es hora de pulir su comportamiento. Cualquier habilidad de comunicación, entrenamiento del habla con amigos ayudará aquí. Incluso las conversaciones sencillas con un espejo o, mejor aún, con una cámara, pueden resultarle útiles. Observa qué entonaciones, gestos usas cuando intentas comunicarte con la persona que te asusta. Si está trabajando en grupo, obtenga y analice los comentarios. Prueba un nuevo comportamiento y vuelve a recibir comentarios.
