Los vuelos se han convertido en una parte integral de nuestra vida, y con ellos vino la aerofobia, que se ha convertido en un problema en la sociedad moderna. Cualquiera que sufra de aerofobia debe conocer algunos consejos útiles para ayudar a aliviar el estrés de volar.
Respiración rápida durante el vuelo, aumento de la frecuencia cardíaca, músculos tensos, palmas sudorosas, todo esto es familiar para los aerófobos.
Tan pronto como una persona que sufre de aerofobia se entera de que se acerca un vuelo, aparece ante sus ojos un extracto de la noticia sobre un avión accidentado, perdido o estrellado. Y cuanto más se acerque la fecha de salida, peor nos sentiremos, y estando ya en el avión, experimentaremos las mismas sensaciones desagradables mencionadas anteriormente.
La aerofobia estropea la vida, porque cada vuelo es un estrés terrible, tanto para las personas cuyo trabajo incluye viajes constantes, como para quienes de vez en cuando se permiten ir a algún lado.
Cualquiera que entienda que tiene este miedo, lo sienta, debe buscar ayuda de un especialista o realizar un curso para combatir la aerofobia. Si no tiene el tiempo o la oportunidad para esto, hay algunos consejos que pueden aliviar su ansiedad durante el vuelo.
- Intenta comprender la estructura del avión. En la mayoría de los casos, el miedo a volar surge de una mala comprensión de los principios de operación de las aeronaves.
- Ejercicios de respiración. Inhale lentamente mientras cuenta hasta cinco. Exhala de la misma manera contando hasta cinco. Realice este ejercicio durante unos minutos durante el despegue, en vuelo y durante el aterrizaje.
- Meditar. Inclina el respaldo de la silla lo más que puedas, cierra los ojos, intenta relajarte, concentra toda tu atención en tu respiración. Respire profunda y lentamente.
- Quitarse los zapatos
- Cúbrase con una manta si el vuelo demora muchas horas.
- Antes del vuelo, elija un libro interesante que lo cautivará durante todo el tiempo en el camino, si no logró hacerlo, vea películas, juegue, escuche música.
- Busca un interlocutor si viajas solo, si la conversación te cautiva, el tiempo de viaje pasará desapercibido y con facilidad.
Estos sencillos consejos te ayudarán a reducir tu miedo durante el vuelo, pero no te aliviarán de la aerofobia, así que si sientes que no puedes superar tu miedo, considera la posibilidad de consultar a un médico.
