Los miedos humanos pueden ser muy diversos, así como las razones que los motivaron a aparecer. Las fobias graves se tratan mejor con la guía de un especialista. Pero un individuo puede hacer frente a algunos miedos por sí mismo si es consciente de ellos y se ocupa de la fuente principal de su miedo.
Es necesario
- - una pluma;
- - papel;
- - encendedor o fósforos;
- - cenicero.
Instrucciones
Paso 1
No subestime el impacto que los miedos tienen en su vida. Algunos de ellos pueden arruinar seriamente la existencia de una persona. Asentados en el subconsciente, los miedos pueden causar depresión, sentimientos y pensamientos negativos. Un individuo que está atormentado por varias fobias no puede disfrutar plenamente de la vida y experimenta cierta insatisfacción con el mundo que lo rodea y los eventos que le suceden. Resulta que los miedos pueden conducir a un sufrimiento real y obstaculizar la felicidad. Por tanto, deben superarse.
Paso 2
Algunos miedos pueden ser difíciles de identificar y realizar. Sus razones se encuentran aún más profundas, en el mismo subconsciente. A veces, para encontrar la fuente de una fobia, uno tiene que lidiar con la infancia lejana de un individuo o incluso estudiar la historia de su familia. Sin embargo, sin tener en cuenta los casos clínicos, incluso puede trabajar con algunos miedos por su cuenta. Y el primer paso hacia esto es darse cuenta de que le tienes miedo a algo.
Paso 3
Acepta tu miedo y no te avergüences de él. Con su mente, puede comprender su falta de significado, pero este conocimiento puede no afectar su esencia. Tenga en cuenta que el miedo es una emoción y que los sentimientos no se pueden influir inmediatamente en términos de racionalidad o practicidad. Una vez que dejes de luchar contigo mismo y trates de reprimir el miedo en ti mismo, cuando comiences a trabajar con la fobia, será más fácil para ti.
Paso 4
Intente deshacerse del miedo a través de la visualización. Prepara un bolígrafo y una hoja de papel. Cierra los ojos e imagina una situación estresante para ti cuando el objeto de tu miedo te rodea. Intenta plasmar tu miedo en un papel. Dibuja todos los detalles. Luego, rompa el papel en trozos pequeños y queme el dibujo.
Paso 5
Ten paciencia y coraje. Obtenga el apoyo de sus seres queridos y trate de enfrentar sus miedos. Si no está preparado para este paso, es mejor que no se fuerce. Esto significa que su miedo es demasiado grande y necesita trabajar para deshacerse de él junto con un psicólogo.
Paso 6
Enfréntate a tus miedos si estás dispuesto a intentar superarlos. Confía en que podrás despedirte de ella de una vez por todas. Deje que una persona cercana y confiable esté a su lado. Por ejemplo, si tiene miedo de las alturas a mareos y temblores en las rodillas, suba a un piso alto y mire hacia abajo desde la ventana. Al mismo tiempo, nada realmente amenazará su vida. Una y otra vez te irás acercando a tu fobia, aumentando la distancia al suelo y el tiempo de permanencia en altura, hasta que finalmente vencerás el miedo y saltarás con un paracaídas.
