El cerebro humano está diseñado de tal manera que la primera reacción a los eventos que tienen lugar siempre se basa en las emociones. Ahora se cree que la inteligencia emocional ayuda a las personas a lograr el éxito en la vida. Sin embargo, las experiencias incontrolables pueden ser perjudiciales. ¿Cómo desarrollar las emociones correctamente?
Instrucciones
Paso 1
El primer paso para desarrollar tus propias emociones es escuchar a quienes te rodean. Todos están felices de tener la oportunidad de hablar. Sin embargo, un interlocutor poco común realmente se identifica con el hablante. A menudo, el asunto se limita a asentimientos formales y frases estándar. La capacidad de oír es la capacidad de participar plenamente en el discurso del interlocutor, sin distraerse con pensamientos extraños. Pregunta de nuevo, empatiza, aprende a sacar provecho de la comunicación con cualquier persona, porque todos son capaces de compartir experiencias valiosas.
Paso 2
Piensa positivamente. El desarrollo personal en general y el desarrollo de las emociones en particular está significativamente influenciado por el diálogo interno. Es imposible rastrear y evaluar cada pensamiento que surge en la cabeza humana. Sin embargo, evite los juicios negativos. No abuse de generalizaciones como "yo siempre", "yo nunca", tratando de reemplazarlas con "esta vez" o "a veces". Reemplaza los juicios de valor con hechos. En lugar de regañarse mentalmente con las últimas palabras, diga "Cometí un error".
Paso 3
Estudia tu lenguaje corporal. Para esto vale la pena observar a otros. Las personas a menudo enmascaran sus emociones con palabras. Detrás de frases frías y duras se puede esconder la incertidumbre, detrás de discursos halagadores: ira y resentimiento. Los brazos o piernas cruzados son un signo de secretismo o rigidez y, a la inversa, una postura relajada y suelta sugiere que el interlocutor se siente como en casa. ¿Un colega se tapa la boca con la mano? Es probable que no esté diciendo la verdad. Analiza los gestos de los demás y luego presta atención a los tuyos. Trate de hacer coincidir su lenguaje corporal con el tono emocional de sus palabras.
Paso 4
¡Mantén el control! Cada estado emocional tiene sus lados positivo y negativo. Al caer en la ira, una persona se aleja de los demás, deja de pensar críticamente, pero a menudo son las experiencias negativas las que empujan a la actividad, estimulan a alcanzar metas a pesar de todos. Divida el papel en dos columnas. En el primero, escribe lo que las emociones te dicen que hagas y en el otro lo que aconseja el pensamiento racional. Mirar esta lista hace que sea mucho más fácil lidiar con los sentimientos y tomar una decisión.
