El miedo es un instinto de autoconservación, nuestra reacción natural que nos protege del peligro. El miedo moviliza nuestras fuerzas ante una amenaza real. Comenzamos a pensar en cada paso, buscamos la salida correcta, no hacemos acciones apresuradas, ya que nos damos cuenta de las posibles consecuencias negativas. Si el miedo "correcto" está con nosotros, no nos haremos daño deliberadamente.
Instrucciones
Paso 1
Pero el miedo también puede ser destructivo. Este es el miedo a un peligro imaginario, un miedo que se nos ha impuesto o que nos hemos inventado un peligro. Tal miedo afecta negativamente a una persona, suprime nuestro estado emocional, la autoconfianza, empeora la salud mental e intensifica la depresión. Debemos luchar contra esos miedos por el bien de nuestro propio bienestar y felicidad.
Paso 2
Para deshacerse del miedo, dígase a sí mismo de qué tiene miedo. Lo más importante es comprender la causa de sus miedos.
Paso 3
Haga una cadena lógica de dónde se originó este miedo. Puede provenir de la niñez, o nació en algún tipo de conflicto o evento. Si descubre la razón, se sentirá mucho más fuerte que su miedo y se dará cuenta de que no tiene nada de malo. Después de todo, a veces el miedo simplemente se inventa.
Paso 4
La forma más eficaz de lidiar con los miedos es enfrentarlos. Digamos que tienes mucho miedo a las alturas. Para deshacerse de este miedo, monte la rueda de la fortuna, tratando de superar su miedo y olvidarlo por completo. Si es una persona tímida y le resulta difícil comunicarse, practique la comunicación con la gente.
Paso 5
Intente iniciar conversaciones ligeras con extraños, por ejemplo, cuando esté en algún lugar de la fila. Trate de superar su miedo. Tan pronto como comiences a luchar contra él, se retirará de inmediato. Pero será más fuerte si pospone este momento cada vez más.
Paso 6
Si decides luchar contra tu miedo, y el primer paso da mucho miedo, puedes ayudarte a ti mismo de la siguiente manera. Imagina el final más terrible de los eventos, analízalo y entonces entenderás que esto simplemente no puede suceder.
Paso 7
Pero recuerde, ahora estamos discutiendo esos miedos que nos inventamos nosotros mismos. Desarrolle su autoestima y pensamiento positivo. Cuanto más te ames para creer en ti mismo, menos sucumbirás a los miedos. Descanse más, obtenga alivio emocional y evite el estrés.
Paso 8
Bueno, si no puede superar sus miedos por su cuenta, póngase en contacto con un psicólogo. Un psicólogo experimentado puede ayudarlo a resolver la situación.
