Si antes se creía que la acumulación de emociones negativas en uno mismo conduce a una mala salud y, por lo tanto, es necesario derramarlas en la forma en que están en usted, ahora los científicos están hablando cada vez más sobre la importancia del autocontrol. Y esto tiene sentido, porque la intemperancia puede arruinar irrevocablemente las relaciones entre las personas.
Instrucciones
Paso 1
Conviértete en el amo de tus emociones. Si se encuentra en una situación difícil y estresante, en primer lugar, debe calmarse. Para hacer esto, tome lentamente al menos diez respiraciones y exhalaciones. Así, equilibrarás tu estado interior, podrás analizar con calma y objetividad lo que está sucediendo.
Paso 2
La regla más simple y común es la siguiente: si no puede cambiar la situación, intente cambiar su actitud hacia ella. Eche en el futuro e imagine si este problema le preocupará en una semana o un mes. Si te olvidas de él cada dos días, entonces, ¿por qué estropear tus células nerviosas y solo aumentar las negativas?
Paso 3
Piense en el lugar en la vida del conflicto en curso. Por ejemplo, una nimiedad como la rudeza en el transporte público o la rudeza de un colega de trabajo, ¿es tan importante para el camino de tu vida, para tu realización y tu felicidad? La palabra "tu" es clave. Distinga entre usted y los que le rodean, porque la mayoría de las veces su agresión es causada por sus propios problemas, no por los suyos.
Paso 4
Encuentre algo positivo sobre la situación problemática. Cada fenómeno tiene tanto un lado negativo como uno positivo, por lo tanto, si el jefe o amigo no se muestra del mejor lado, quizás debas pensar en cambiar tu entorno.
Paso 5
A veces es mejor callar que pronunciar muchas palabras desagradables que, en el momento de la reflexión, poco tienen que ver con la realidad. Después de trabajar con la respiración, es mejor decir que ahora no está listo para negociar, necesita pensar y sopesar todo.
Paso 6
Sin embargo, si una discusión es inevitable, trate de no ser personal, sino criticar directamente el fenómeno. Por supuesto, en el proceso de una discusión, la irritación puede nacer en una persona que tiene la opinión contraria, así que contrólate y detente a tiempo.
Paso 7
Nuestro cuerpo está directamente relacionado con nuestro estado mental, por lo que la relajación física ayudará a calmar y disolver la negatividad. Apriete su cuerpo, excepto el área de la cabeza, y luego relájese por completo, pensando que al hacerlo se está liberando de toda la carga de los problemas. El yoga te ayudará, lo que te enseñará a controlarte a ti mismo, a tu cuerpo y a tus emociones. Solo unas pocas sesiones a la semana, y en la próxima situación estresante, seguramente te mostrarás tranquilo y confiado.
