Los miedos y los pensamientos obsesivos te quitan la energía y te impiden vivir la vida al máximo. Además, las neurosis y el estrés constante son la causa de muchas enfermedades. Podrá respirar profundamente y sentir la tranquilidad de la vida cuando se salve de preocupaciones innecesarias.
Instrucciones
Paso 1
Después de salir de casa, se pregunta constantemente si apagó o no la plancha. Luego vuelves al apartamento y compruebas, aunque tienes la certeza de que todo está en orden. Los psicólogos recomiendan abordar este problema de la siguiente manera. Empiece por centrar su atención en las pequeñas cosas. Por ejemplo, después de apagar la plancha, colóquela en un estante o armario. No hagas estas cosas mecánicamente, pero trata de recordar la acción. Al mismo tiempo, tome medidas adicionales que lo ayudarán a arreglar el momento y, posteriormente, lo aliviarán de pensamientos obsesivos y malos.
Paso 2
También debe hacer una lista de las cosas que debe hacer antes de salir de casa. Cuélguelo en un lugar destacado, preferiblemente frente a la puerta de su casa o en un espejo, para que siempre pueda verlo. Esta lista lo ayudará a navegar rápidamente y comprender si ha hecho todo. En realidad, esto es muy conveniente, porque con el tiempo recordará esta lista y podrá deshacerse de los pensamientos obsesivos.
Paso 3
Los pensamientos obsesivos no siempre son de esta naturaleza. A veces, simplemente repites la situación pasada en tu cabeza, lo que no te da tranquilidad. Puede lidiar con esto de la siguiente manera. Cierra los ojos y trata de relajarte un poco. Debes darte cuenta claramente de que estás ahora en el presente y es poco probable que todas tus preocupaciones puedan cambiar algo en el pasado. Desecha todas las dudas y céntrate en las cosas realmente importantes. Si antes de acostarse se siente abrumado por malos pensamientos que le impiden conciliar el sueño, haga lo siguiente. Relájate y deja que todos los pensamientos fluyan libremente, luego rodéalos mentalmente con un marco y pinta sobre ellos con tu pincel inventado. Para lograr el mejor resultado, también puede dibujar mentalmente algo agradable y agradable para usted.
Paso 4
A veces, la obsesión surge de un trastorno mental. En este caso, la magnitud del problema puede ser mucho más grave. Si usted o sus seres queridos tienen pensamientos que no tienen una base fáctica, por ejemplo, sobre la amenaza a su vida por parte de extraños o la sospecha de que lo están espiando, debe buscar ayuda de inmediato de un especialista experimentado.
