Si su estado de ánimo se ha deteriorado drásticamente y hay una melancolía incomprensible en su alma, es posible que no solo esté de mal humor, sino que haya comenzado una verdadera microdepresión. ¿Cómo definirlo y qué hacer para no agravar la situación?
La microdepresión es una depresión pequeña (en el tiempo), pero si no se trata, puede resultar en una melancolía severa. No confunda depresión con mal humor. La verdadera depresión tiene varios síntomas: inhibición del movimiento, disminución de la actividad intelectual en el cerebro y melancolía inexplicable.
Si se encuentra con dos o más síntomas, significa que realmente tiene depresión y necesita tomar medidas para evitar que el "micro" problema se convierta en uno "macro".
Causas de la microdepresión
Siempre hay una razón. Intente recordar eventos recientes. ¿Qué te molestó? A menudo, esto no es un evento, sino varios, que se sucedieron uno tras otro y cayeron sobre ti con un peso muerto. Por supuesto, tu psique ha funcionado mal.
La fuente de la depresión puede ser una pelea con un ser querido, problemas en el trabajo. Muy a menudo, la microdepresión puede ser causada por pensamientos de juventud pasajera, oportunidades perdidas y, a veces, eventos alegres, solo que no los suyos, sino los de otros. La envidia puede muy bien causar depresión. No debes condenarte a ti mismo por un mal presentimiento, es mejor analizar tu vida. Tú también tienes muchas razones dignas de la envidia de los demás.
Cómo lidiar con la microdepresión
Mímate: cada persona tiene métodos para animarse. Escuche música, vaya al cine o invitados, reúnase con amigos, compre un poco de cambio, mire las fotos de su corazón con los eventos alegres de su vida.
Sal al aire libre. Estar al aire libre mejorará el suministro de oxígeno, estabilizará el metabolismo en el cuerpo y la fatiga de las largas caminatas alivia instantáneamente los malos pensamientos.
Habla de problemas. No es absolutamente ningún pecado derramar tu alma por alguien en tal situación. Las personas propensas a la depresión no necesariamente se quejan. Esta desgracia, como muestra la práctica, es más a menudo derrotada por naturalezas fuertes, acostumbradas a guardar todos los problemas en sí mismas. Y, por último, si no tienes una persona a la que puedas llorar con un chaleco, no dudes en conectarte. En cualquier foro psicológico, en cualquier blog o incluso en un chat, puede encontrar un apoyo digno.
La depresión, o microdepresión, daña el cuerpo si no se controla. Por lo tanto, adopte todos los métodos posibles para afrontarlo. No te quedes callado y no muevas la mano, todo pasará. Definitivamente pasará, ¡solo los métodos de lucha competentes ayudarán a enfrentar el problema mucho antes!
