De hecho, el estrés no es lo que te sucede, sino cómo lo percibes. Algunos pierden peso durante el estrés, mientras que otros, por el contrario, aumentan de peso rápidamente. Es muy difícil deshacerse del hábito de agarrar el estrés, pero sin embargo, puedes comer alimentos completamente diferentes que no afectarán tu figura de ninguna manera.
Reemplace los dulces con frutas frescas y bayas.
Las frutas secas contienen más calorías que las frutas frescas; la humedad se evapora durante el secado. Al elegir frutas dulces, recuerde que cuanta más humedad contengan, menos altas en calorías son. Por lo tanto, la sandía, el melón, la piña son mucho más preferibles, por ejemplo, los plátanos. También vale la pena renunciar a las frutas enlatadas y las compotas, ya que contienen demasiada azúcar. Haga los jugos usted mismo y puede endulzarlos con un edulcorante.
No renuncies a los alimentos con almidón
En lugar de tus panecillos favoritos, puedes comer una pequeña porción de pasta, preferiblemente de trigo duro. Este tipo de pasta tiene menos calorías que la harina refinada. También tienen más fibra y proteínas. Solo en ningún caso debe agregar salsas, mayonesa, salchichas y chuletas al plato principal. Es de estos productos que engordan.
Comer pan de centeno
Tres o cuatro rebanadas de pan de harina de centeno al día son buenas para usted. Dado que el pan de centeno ayuda a mejorar el metabolismo y, como resultado, a perder kilos de más. Al comprar pan, asegúrese de leer la composición de la harina en el paquete. A veces, la harina de trigo se agrega a la harina de centeno, esta opción no es adecuada, necesita pan de centeno puro.
Tenga a mano una botella de agua potable
Trate de beber un vaso de agua cada vez que tenga ganas de comer un bocadillo. El agua llena el estómago y desalienta la comida por un tiempo.
Utilice la actividad física como distracción
Si no tienes fuerzas para ir al gimnasio, haz algo en casa: limpiar, reorganizar, replantar flores, hacer ejercicios, ducharte. Cualquier actividad física trae una sensación de alegría muscular y alivia no solo el estrés, sino también los kilos de más.
