Un exceso de emociones, especialmente negativas, que muestran algunos individuos, puede alejar a otros de ellos. Si siente que le falta moderación, aprenda a controlarse y controlar la expresión de sus propios sentimientos.
Eliminar la causa
No será necesario contener las emociones negativas demasiado fuertes si se elimina su causa. Ocúpate de tu propia vida. Si a menudo experimenta irritación, enojo y ataques de agresión, probablemente no esté satisfecho con algo de la realidad circundante. En lugar de quejarse de las circunstancias y arruinar el estado de ánimo para usted y los demás, cambie su vida.
El hecho de que todo esté bien en tu vida no es garantía de equilibrio y tranquilidad. Es importante encontrar una manera de expresarse. Sin él, una persona puede sentirse inferior y enojada, sin saber por qué. Como resultado, el individuo se derrumba por nimiedades, pero solo se siente peor. Trabaja a tu gusto, tu pasatiempo favorito, la creatividad te ayudará a cambiar la situación y a autoactualizarte.
La actividad física regular es la clave para un buen humor y una psique estable. Encuentre su deporte, manténgase activo, pase más tiempo caminando al aire libre. Yoga, baile, pilates, aeróbic, natación: todo esto puede cambiar positivamente su nivel de paz.
Métodos de autocontrol
En una situación crítica, es importante poder detenerse. Si no controlas las emociones negativas, su liberación puede provocar rabietas, escándalos y conflictos. Si no puede eliminar las causas del descontento interno y prevenir el crecimiento de la irritabilidad, controle sus emociones.
Cuando empieces a inflamarte y a salpicar la agresión, imagina cómo te ves desde fuera. Mírate a ti mismo a través de los ojos de los demás. Puede encontrar la vista tan repulsiva que se detiene.
Utilice técnicas de respiración profunda para calmarse. Este método, aunque trillado, es eficaz. Cuando sienta que está listo para lanzarse sobre las personas cercanas, respire profundamente y exhale un par de veces. Trate de retirarse, lavarse la cara con agua fría y estar solo.
No debe asumir que después de hablar, gritar, resolver las relaciones con las personas en voz alta, se sentirá aliviado. La liberación de emociones negativas es beneficiosa, pero solo si no se lleva a cabo a expensas de las relaciones normales con la sociedad. Si quieres deshacerte de la negatividad, sal a correr, golpea un saco de boxeo en el gimnasio, canta en un karaoke o pinta a tu abusador con una luz antiestética y caricaturizada.
