La confianza en uno mismo es una cualidad importante que le permite a una persona hacer frente con éxito a los numerosos desafíos que le presenta la vida. Para desarrollarlo, debe hacer un esfuerzo, mientras que lo principal es un deseo ardiente de cambiarse a sí mismo, deshacerse de las deficiencias.
Necesario
- - deseo de cambiarte a ti mismo;
- - auto confianza.
Instrucciones
Paso 1
Recuerde que la duda de uno mismo está determinada por el miedo que acecha en la mente. En este caso, el principal es el miedo a cómo los demás percibirán tus palabras, acciones, apariencia, qué pensarán de ti, etc. etc. Conociendo el motivo de la incertidumbre, puedes combatirlo.
Paso 2
Tienes que hacer algo y estás inseguro. Imagina que ya ha pasado lo peor que puede pasar en esta situación. Acéptalo internamente, acéptalo como un hecho. Por ejemplo, un chico quiere conocer a una chica (o viceversa), pero tiene miedo de dar el primer paso: subir, decir algo. Miedos: se reirán de él, se le negará la reciprocidad, se verá muy estúpido.
Paso 3
Una vez en tal situación, evalúe sus miedos y acuerde que todo esto puede suceder. Además, acepta el resultado negativo como ya logrado, siéntelo. Ya ha pasado todo, ya no tienes nada que temer. Por tanto, nada te impide acercarte a la chica y decirle las primeras palabras.
Paso 4
Usa tácticas para pequeños logros. Encuentra pequeños desafíos diarios para ti y supéralos. Pueden ser aparentemente bastante insignificantes: preguntarle a alguien sobre algo, hacer algo frente a los demás. A medida que supere su inseguridad sobre las pequeñas cosas, gradualmente comenzará a notar que se está volviendo más fácil para usted comunicarse con la gente.
Paso 5
Si tiene una gran tarea por delante, divídala en una serie de pequeños pasos y luego concéntrese en realizarlos uno por uno. Este enfoque da buenos resultados: deja de ver una gran tarea compleja, en lugar de eso, hay una gran cantidad de pequeñas acciones, cada una de las cuales individualmente no parece tan aterradora.
Paso 6
Recuerda siempre que la gran mayoría de las personas no se preocupan por ti. No les importa cómo te ves, qué dices, cómo te comportas, etc. etc. Si está caminando por la calle, mirando hacia abajo y sonrojándose al pensar que otros lo están mirando y pueden pensar algo negativo, relájese; ellos están interesados en sus propios problemas y preocupaciones, pero no en usted.
Paso 7
Aprende a sonreír. Sonreír es una excelente manera de aliviar el estrés. Sonríe, incluso si estás de mal humor para esto, e inmediatamente sentirás que el miedo y la rigidez desaparecen. La eficacia de una sonrisa como medio para afrontar la inseguridad, la rigidez y el estrés se explica de forma puramente fisiológica: las personas sonríen cuando se sienten bien y cómodas. Al sonreír en una situación en la que no puede sonreír, activa un mecanismo de retroalimentación que le permite relajarse y sentirse más seguro.
Paso 8
Elija la imagen de un animal tótem, que, en su imaginación, se asocia con fuerza, agilidad, confianza. Luego trata de sentirte como él. Por ejemplo, caminando por la calle, imagínese como un león. El león es el rey de la jungla, nadie ni nada se le puede resistir. Sienta su fuerza, su tranquila gracia, cierta pereza provocada por la sensación de su propio poder. Métete en la imagen y verás que la inseguridad se va, es mucho más fácil para ti lidiar con lo que provoca tus miedos.
