Casi todo el mundo imagina lo importante que es poder mantener la calma en todas las situaciones, incluso en las más difíciles. Sin embargo, el problema es que es en estas circunstancias cuando es más difícil mantener la mente fría. Para desarrollar su compostura, puede utilizar los siguientes consejos.
Instrucciones
Paso 1
Aprende a meditar. Incluso la meditación más mundana te traerá tranquilidad. Póngase en una posición cómoda (por ejemplo, siéntese en una silla cómoda), apague todos los estímulos externos, como un despertador, teléfono, TV. Luego cierre los ojos y trate de relajarse. Es posible que no pueda hacerlo la primera vez, pero aún así vale la pena intentar aprender, porque esta es la mejor manera de mantener la calma.
Paso 2
Intenta convertirte en un observador. Prueba el siguiente ejercicio: Imagina que estás desprendido de tu cuerpo y puedes observar todo lo que sucede. Simplemente observe el mundo exterior desde el exterior, pero no interfiera con él.
Paso 3
Si nota que está empezando a enojarse o ponerse tenso, intente respirar profundamente. A menudo, solo unos segundos de respiración son suficientes para encontrar la paz y no deshacerse de toda la ira. Si una disputa está madura, se puede detener fácilmente tomando un descanso con una respiración profunda.
Paso 4
Sucede que aquellos a tu alrededor que están enojados y enojados (por ejemplo, debido a un mal día), pueden salpicar estos sentimientos sobre ti. Recuerde, sus problemas no deberían ser suyos. No se tome en serio sus ataques, deje que sus sentimientos negativos se queden con ellos.
Paso 5
A veces, para calmarse, basta con unos minutos para pensar en la situación, para encontrar la causa de su aparición. Y luego trata de encontrar la mejor manera de salir de ella.
Paso 6
En situaciones difíciles, es importante recordar qué tipo de resultado desea obtener al final. Por ejemplo, ¿qué hacer si entregó sus zapatos para que los repararan y no solo no los repararon, sino que también los dañaron? Por supuesto, puedes hacer algo de ruido y maldecir, pero la pregunta es, ¿esto restaurará tus zapatos? Es necesario hacer solo lo que lo acerque a la meta deseada, por lo tanto, es necesario pensar y actuar de la manera más racional y razonable.
Paso 7
Ha sucedido algo malo, ríase de ello, o mejor aún, de su comportamiento en esta situación. Piensa en una cita divertida sobre ti y sentirás que has recuperado la tranquilidad de nuevo. La capacidad de bromear es el componente más importante del desarrollo espiritual.
