En la sociedad, es difícil lidiar con las emociones debido a las relaciones con otras personas. Si sucumbes a su provocación, pierdes la compostura. Y cualquier cosa puede provocar estrés: desde las señales de las bocinas de los automóviles en un atasco hasta la incomprensión total por parte de los seres queridos.
Instrucciones
Paso 1
Para aprender a controlar tus emociones recordando a una persona desagradable, piensa en por qué era tan quisquilloso contigo. Luego, dale mentalmente lo que crees que más quiere. ¿Encontrando fallas en el senior en el puesto? "Entréguele" un sobre con dinero. ¿Tienes una pelea con tu novia? "Envíale" un hermoso vestido de noche. ¿Insultado en la panadería? “Presentar” una hermosa morena en una limusina a la vendedora. ¿Están tocando la bocina en la carretera? "Presentar" al conductor la oportunidad de dormir, etc.
Paso 2
Piense en los peligros de las emociones negativas, porque se convierten en un requisito previo para el desarrollo de muchas enfermedades, debido a que aparecen arrugas mímicas, que le dan a la apariencia una expresión de ceño fruncido o incluso de enojo. Si lograste reprimirte para no ser grosero, imagina que tus células nerviosas permanecieron intactas. Incluso puedes acariciar mentalmente tu sistema nervioso como un gato durmiendo plácidamente. Y asegúrese de elogiarse por la confianza en sí mismo, la resistencia y la calma.
Paso 3
Observe a los transeúntes mientras está sentado en un banco del parque. ¿Cómo se ve una mamá cuando regaña a su hijo? ¿O una pareja de amantes que están rompiendo? Los rostros irritados se ven feos y repulsivos. Incluso si escuchas accidentalmente de lo que están hablando, rápidamente te darás cuenta de que el problema de la ira no vale la pena y que probablemente se pueda resolver por completo. Además, preste atención a las caras sonrientes. Llaman la atención, brillan de alegría y serenidad. Tome un ejemplo de este último.
Paso 4
Practicar deportes. Para lidiar con la agresión o los malentendidos, no tiene que elegir diferentes tipos de lucha libre o entrenamiento de fuerza. Si esto no es lo tuyo, elige trotar, tiro al blanco o baile deportivo. Visítelos con regularidad y luego podrá liberar su propia irritación con energía. Con el tiempo, esto endurecerá tu carácter y te ayudará a reaccionar con más calma a las provocaciones de otras personas.
