En el mundo moderno, las personas están acostumbradas a hacer todo muy rápido: tomar decisiones rápidamente, comer rápido, construir nuevas relaciones sobre la marcha o romper las antiguas. En este torbellino, es posible que uno no se dé cuenta de cómo pasa la vida, en la que, como puede resultar más tarde, hubo muy poca alegría. Si siente que se está convirtiendo en una ardilla, corriendo a gran velocidad en una rueda que no sabe dónde, deténgase. Todavía es posible rectificar la situación.
Es necesario
- - Reproductor de CD;
- - CD con música relajante;
- - CD con su configuración;
- - privacidad;
- - ropa cómoda para la meditación;
- - tijeras;
- - varillas aromáticas;
- - tés sedantes con menta, melisa, manzanilla.
Instrucciones
Paso 1
Adopte técnicas de meditación: relajan bien el cuerpo y ordenan sus pensamientos. Ventile el área en la que estudiará.
Paso 2
Durante 10-15 minutos, vaya a la zona de inaccesibilidad: apague el televisor, la radio, apague los teléfonos. Necesitas silencio para escucharte a ti mismo. ¡Y que el mundo espere!
Paso 3
Siéntese de la manera que más le convenga, enderece la espalda, relájese. Asegúrese de que su cuerpo se sienta libre y ligero. Cierre los ojos, tome 5-6 respiraciones profundas y exhalaciones. En el proceso de meditación, asimile todos los sonidos, sensaciones, símbolos, manchas de color e imágenes que puedan aparecer en el ojo de su mente.
Paso 4
Trate de concentrarse en las imágenes, hágalas lo más vívidas posible, experimente ciertas emociones, sienta la imagen. En la medida de lo posible, "apague" su interminable diálogo interno, esos pensamientos que constantemente giran en su cabeza a lo largo de su vida. La duración de cada meditación será de 3 a 5 minutos.
Paso 5
Cree su propio CD, grabe la configuración de su mente subconsciente en él. Por ejemplo, estas pueden ser declaraciones que son necesarias para la belleza y la salud de su cuerpo: “Soy hermosa”, “Mi piel está llena de energía solar”, “Tengo un cabello sedoso y saludable”, “Tengo un corazón fuerte y saludable.”,“Me calmo”,“No tengo prisa”,“Mi cuerpo está lo más relajado posible”,“Mi mente está despejada de pensamientos”,“No pienso en nada”, etc. Imagina que tu cabeza funciona de la misma forma que un reproductor de CD. "Tira" de este reproductor el viejo disco con viejos "pensamientos" sobre tu cuerpo físico. Pon un nuevo disco de afirmaciones en el tocadiscos y escúchalas, repitiendo suave y lentamente cada frase en voz alta. Todo este tiempo, imagina que un sol brillante brilla sobre tu cabeza.
Paso 6
Pase a la segunda meditación "Puppet", que le permite deshacerse de las personas que buscan controlarse, adicciones y adicciones. Para el trabajo, use la imagen de un títere, recuerde al titiritero que controla sus movimientos. Este títere eres tú, controlado por algo o alguien, incluidas tus propias creencias, pensamientos y adicciones negativas. Al comienzo de su meditación, identifique a las personas o los apegos que lo están reteniendo de su vida. Imagínese como un títere, que alguien controla, tira de los hilos desde arriba. Este alguien está de pie junto a ti y pone los hilos en movimiento. Reconoce quién es o qué es. Siente el deseo de liberarte, de romper con eso. Coge las tijeras. Imagínese felizmente cortando los hilos. Siéntete empoderado y completamente liberado. Muévete con libertad y facilidad, ahora puedes hacerlo tú mismo.
Paso 7
Haz la tercera meditación: Vela de la fortuna. Imagina que estás navegando en un yate en el mar de tu vida. Flotas a través de la riqueza, el éxito y la abundancia. De repente, el viento cambia, te encuentras en calma. Mire a su alrededor, evalúe la superficie del mar, determine de dónde soplará el nuevo viento. Dale la vuelta a tu yate para atrapar el nuevo viento. Siga avanzando hacia su objetivo: una vida tranquila y pacífica sin problemas. Siente que tienes el control de tu vida.
Paso 8
Al realizar tales meditaciones 3-4 veces por semana, muy pronto notará que las prisas, la vanidad, los miedos y las inseguridades abandonan su vida, y son reemplazados por la calma y la tranquilidad.
