Los médicos dicen que perdonar puede ser una habilidad beneficiosa para la salud. Desafortunadamente, no todo el mundo sabe cómo hacer esto. Esto se debe al hecho de que una persona se siente a sí misma como una persona que no permite que nadie se lastime. Por lo tanto, más a menudo las personas responden a una ofensa con una ofensa aún mayor. Después de todo, para aprender a perdonar, debe probarse la piel de una persona que se arrepiente, pero que no puede romper el muro del resentimiento y la alienación para recibir el perdón. Y es necesario perdonar, sobre todo a los cercanos.
Instrucciones
Paso 1
Prepárese para el hecho de que es poco probable que pueda cambiar el resentimiento por el perdón sobre la marcha. El primer paso hacia el perdón, y al mismo tiempo el más difícil, es dejar de concentrarse en sus experiencias y sentimientos. En pocas palabras, piensa menos en ti mismo.
Paso 2
Esto se puede hacer, por ejemplo, intentando cambiar el curso de sus pensamientos en una dirección diferente. Cuando el resentimiento y la ira se apoderen de ti, solo di detente y piensa en algo agradable. En varios casos, los intentos de imaginar momentos agradables en la vida en los que había una persona a tu lado que te ofendió son especialmente útiles. Si no funciona, di un trabalenguas, una canción para niños, una rima para contar o algo así. Cada vez que reprimas tus emociones negativas, felicítate mentalmente, en general, apoya moralmente tu estado de ánimo.
Paso 3
Los recuerdos de momentos en los que tú mismo fuiste el abusador también ayudan a perdonar a una persona. Recuerda cómo te sentiste entonces. Ahora puedes imaginar el estado actual de tu ofensor arrepentido. Adopte una visión más amplia de la situación. Esto te ayudará a cambiar tu enojo por misericordia más rápido.
Paso 4
Aquí hay algunas formas más de ayudar a reprimir la negatividad y hacer frente a su resentimiento y resentimiento:
Trate de "entrenar" a personas que no conoce. Si te cortaron bruscamente en el camino, te engañaron deliberadamente o te arrastraste delante de ti en la fila, respira lenta y profundamente, trata de suprimir conscientemente los sentimientos de ira y resentimiento;
Cada mañana, empieza con una actitud mental: "Nadie me debe nada, pero estoy en deuda con el mundo entero por todo lo bueno que me ha pasado y me pasará";
Si no sabe cómo perdonar "permanentemente", intente perdonar a la persona durante al menos un minuto. Al día siguiente, perdona por dos o tres minutos. Aumente el tiempo gradualmente;
Perdónate. Cuando tenga méritos y deméritos, se volverá más tolerante con los demás.
