El declive de la actividad social, física e intelectual en la vejez es uno de los factores del rápido declive de la inteligencia misma. En consecuencia, para garantizar su seguridad, el cerebro debe estar constantemente obligado a trabajar. El estado físico de salud no siempre da la oportunidad de hacer lo que nos gustaría. Sin embargo, siempre es posible encontrar actividades que sean tanto de su agrado como de sus fuerzas, si así lo desea. Cuanto más diversa y multidireccional sea la actividad de una persona mayor, más tiempo se conservará su pensamiento y su memoria.
La vejez va acompañada de procesos biológicos completamente naturales de desvanecimiento gradual de la memoria, la atención y, con ellos, de la actividad intelectual. Sin embargo, se pueden utilizar algunos métodos muy simples para mantener la actividad intelectual en la vejez.
Estilo de vida saludable
En primer lugar, por supuesto, esto se refiere a la actividad física y la minimización del alcohol. El alcohol causa estragos en las células cerebrales, matando a cientos de miles de ellas. Por supuesto, las células nuevas no reemplazan a las células cerebrales muertas. Este es un hecho establecido desde hace mucho tiempo. Las funciones de las células muertas son asumidas por otras células. Y, sin embargo, el alcohol no es el mejor "compañero de vida" en la vejez.
La actividad física, especialmente al aire libre, paseos, educación física y deportes … todo ello se asocia a las llamadas "habilidades motoras gruesas", es decir. con el movimiento de brazos, piernas, cuerpo. Cualquier movimiento hace que el cerebro funcione de forma activa, estimulando el trabajo de las células cerebrales, manteniendo las conexiones entre ellas.
Una nutrición adecuada que proporcione al cuerpo vitaminas, minerales y oligoelementos también es un aspecto importante de este problema. Por supuesto, tomar multivitamínicos no será superfluo. Pero en este caso, definitivamente debe consultar con un terapeuta. Quizás él recomiende algunos medicamentos nootrópicos.
Cargas inteligentes
Por supuesto, con la vejez, la memoria se deteriora notablemente en muchas personas. Pero si la entrena constantemente, estos procesos se ralentizarán notablemente. Además, en la vejez, cuando hay suficiente tiempo libre, se puede dedicar a una variedad de actividades interesantes y emocionantes para las que antes no había suficiente tiempo. Cualquier actividad será útil: el estudio de lenguas extranjeras, ciencias, poesía, canciones, etc. Algunos jubilados asisten a varios clubes y círculos para ancianos, estudios creativos, coros veteranos. Organizaciones públicas como el Sindicato de Pensionistas o la Sociedad de Personas con Discapacidad organizan muchos eventos diferentes en su círculo.
Recientemente, las bibliotecas modernas ya no se limitan a proporcionar acceso a literatura y publicaciones periódicas (periódicos, revistas). Sobre su base, de hecho, se han formado centros culturales y de ocio completos. Las bibliotecas acogen diversos eventos: conferencias, seminarios, conciertos de aficionados, veladas literarias, etc. Cada año, se realiza una “Noche de Bibliotecas” en todo el país, de contenido similar a la “Noche de los Museos”. Además, las bibliotecas brindan acceso a Internet. Esto es muy conveniente para aquellos jubilados que desean "hacer amigos" con una computadora, pero no tienen la oportunidad de comprarla y pagar por los servicios de acceso a la red.
Las habilidades motoras finas
El movimiento de los dedos, las manos: esta es la motricidad fina. Los centros cerebrales que controlan estos movimientos se encuentran cerca de los centros del habla. Por lo tanto, al hacer movimientos con los dedos, una persona también estimula el centro del habla en el cerebro.
Haciendo algún tipo de artesanía: dibujo, tejido, bordado, papel maché, kazanshi, tejido de encajes, costura, modelado, etc., estimula varias partes del cerebro a la vez. La artesanía también ayuda a apoyar procesos como el pensamiento espacial, la imaginación y la memoria motora. Tocar instrumentos musicales también es una actividad adecuada en este sentido. Por lo tanto, no será superfluo diversificar sus habilidades motoras finas, que están involucradas en la vida cotidiana en el proceso de cocinar, lavar platos, etc., con algunas cargas adicionales asociadas con las clases en el campo de la actividad creativa. Un jardín y un huerto también son buenas "plataformas" para la carga de dedos y manos. Plantar plantas, desyerbar las camas es un excelente "calentamiento" para las manos y los dedos.
Trabajar en la computadora, escribir texto en el teclado, trabajar con el mouse también es una buena manera de desarrollar la motricidad fina. Para las personas mayores que quieran aprender a trabajar en una computadora, se llevan a cabo cursos gratuitos en las ciudades. En Internet, puede encontrar una gran cantidad de información interesante y útil. Las personas mayores pueden estar interesadas en comunicarse en foros temáticos y redes sociales. En las redes sociales, por supuesto, no solo puede encontrar a sus viejos amigos y familiares, comunicarse con ellos casi todos los días, sino también hacer nuevos conocidos. En Internet existe la oportunidad de recibir información sobre varios eventos celebrados en la ciudad, en bibliotecas, museos, organizaciones públicas. Además, existen muchos grupos de interés temáticos en las redes sociales: economía doméstica, artesanía, cocina, política, economía, jardinería, etc. La participación activa en la discusión de varios temas en dichos grupos le permitirá dedicar tiempo útil en todos los sentidos de la palabra en el contexto de este artículo.
Comunicación
Por supuesto, la comunicación es una excelente forma de mantener la actividad intelectual de una persona mayor. El círculo social de los ancianos jubilados, por supuesto, se reduce drásticamente. Sin embargo, se puede ampliar significativamente para incluir nuevas personas. Puede hacer nuevas amistades tanto en la vida real como en Internet.
Cada ciudad cuenta con Centros de servicios sociales para la población. No solo albergan varios eventos para personas mayores y discapacitadas, sino que también tienen grupos de estadías diurnas. Estos grupos tienen un formato similar a los campamentos de verano escolares para niños. Puede obtener más información sobre estos grupos en los propios Centros o en las administraciones distritales.
