La inteligencia emocional es fundamental para una comunicación eficaz. Con él, puede construir relaciones saludables y hacerlas estables. Es muy importante vigilar sus sentimientos, utilizarlos sabiamente en la vida diaria. ¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional? Esto es lo que se discutirá en la revisión.
La inteligencia emocional (EQ) se discutió por primera vez en la década de 1980. El término se ha utilizado para explicar por qué las personas inteligentes están dispuestas a hacer cosas estúpidas en situaciones críticas. La inteligencia emocional, a diferencia de la inteligencia general, está diseñada para reconocer y controlar las emociones.
Una persona puede tener una inteligencia general (CI) bastante alta. Pero al mismo tiempo, no puede rastrear y controlar sus propias emociones. Y hay personas que no pueden escribir un mensaje simple sin cometer algunas docenas de errores. Pero al mismo tiempo, son capaces de convencer a su interlocutor de cualquier cosa. Por ejemplo, los vendedores que venden fácilmente artículos innecesarios tienen una alta inteligencia emocional.
Según algunos psicólogos, la inteligencia emocional es más importante. Y se puede bombear realizando regularmente los ejercicios más simples.
Beneficios de EQ
¿Por qué se necesita la inteligencia emocional? Una persona en la que está bien desarrollado es capaz de percibir el entorno de forma más adecuada. Es menos susceptible al estrés. Tal persona puede realizar acciones deliberadas incluso en la situación más crítica. Por ejemplo, no irá a vengarse de la amante / amante de su pareja, como hizo la astrofísica Lisa Novak.
Una inteligencia emocional bien desarrollada te permite mantener la calma y protegerte de los pensamientos negativos. Las personas que desarrollan EQ se sienten más exitosas. Al mismo tiempo, son capaces de reconocer no solo sus propias emociones, sino también los sentimientos experimentados por otra persona.
Los científicos han descubierto que las personas con una inteligencia emocional bien desarrollada son más felices. Obtienen más satisfacción de la vida. Establecen fácilmente nuevos objetivos y logran los resultados requeridos.
¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional? Hay muchas formas diferentes. Describamos los principales.
Practica la autoconciencia
Debes tener claro cuáles son tus emociones. De lo contrario, no podrá controlarlos. Para aumentar la conciencia, debe prestar total atención a las siguientes cosas.
- Sea consciente de todos los asuntos. Debe comprender lo que debe hacer, por qué y cómo actuará. Cada decisión que tome debe ser deliberada. En cualquier momento, debe comprender lo que está sucediendo en su vida. Se recomienda apagar el piloto automático periódicamente. Desconecte los teléfonos e Internet de vez en cuando. Piense en cómo se siente más a menudo. Meditar. Todos estos ayudarán a aumentar la conciencia.
- Comprende tus debilidades. Necesitas saber qué rasgos de tu carácter te perjudican. Por ejemplo, a menudo se ofende con sus seres queridos. O ser demasiado grosero con tus amigos. O estás constantemente ansioso.
- Date cuenta de tus fortalezas. Debes comprender qué características de tu personaje son las más poderosas. Quizás no tengas miedo al fracaso. O no guardes rencores. O tal vez tengas una fuerza de voluntad poderosa.
Usa las emociones sabiamente
¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional? Mucha gente intenta mantener todos sus sentidos inhibidos. Pero en la mayoría de los casos es mucho más útil no contenerlos, sino utilizarlos sabiamente. Dirígete en la dirección correcta.
No hay emociones buenas o malas. Cualquier sentimiento puede utilizarse con fines negativos. Por ejemplo, la ira puede ser destructiva cuando se usa contra el abusador. Pero también será beneficioso si lo usa para protegerse y proteger a otras personas. La ira puede dirigirse igualmente hacia la destrucción y la creación.
La alegría es una emoción maravillosa si ocurre cuando ha sucedido un buen evento en la vida. Pero si surgió cuando alguien más resultó herido, ya es malo. Aprenda a utilizar sabiamente sus propias emociones.
Aprende a motivarte correctamente
Muchos buscan motivación para comenzar una tarea específica. Pero también hay otra forma. Empiece a hacer algo para motivarse. ¿No quieres trabajar? Tome un papel y comience a hacer un plan de acción. Enumere las metas y los resultados a alcanzar. Poco a poco, se apoderará de ti con tal fuerza que empezarás a trabajar sin que te des cuenta.
No hay ganas de ir al gimnasio, pero ¿entiendes que es necesario? Compra una suscripción. Mejor aún, pague al entrenador. Saber que una persona te está esperando en el gimnasio no te permitirá perderte un entrenamiento.
No tienes que sentarte y esperar a que aparezca la motivación. Es posible que esto nunca suceda. Así que empieza a hacer pequeñas cosas. Es en este momento cuando suele aparecer la motivación.
Es necesario comprender que no solo las emociones positivas pueden motivar. Los sentimientos como la irritación, la ansiedad y la ansiedad también pueden hacer que las personas actúen. Y como se mencionó anteriormente, estas emociones deben usarse con prudencia.
Lleva un diario de emociones
¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional? Empiece a escribir todos los sentimientos que tenga durante el día. Lo principal es mantener la objetividad al mismo tiempo. Registra pensamientos, deseos, emociones. Trate de averiguar qué causó exactamente ciertas sensaciones. Incluso escriba cómo reaccionó ante ciertos eventos en su vida.
En este caso, no debería haber restricciones. Lleve un registro de sus emociones y deseos no solo en casa, sino también en el trabajo y durante el tiempo libre. Con el tiempo, aprenderá a comprender sus sentimientos y deseos, y también sabrá qué los causó exactamente.
Como conclusión
Desarrollar la inteligencia emocional significa trabajar seriamente en uno mismo. Es necesario adoptar un enfoque responsable en este tema. Solo la implementación regular de las recomendaciones y ejercicios anteriores ayudará a aumentar la inteligencia emocional y le enseñará a comprender sus propias emociones y deseos.
