La inteligencia emocional juega un papel importante en la vida de cualquier persona. Si está lo suficientemente desarrollado, ese rasgo ayuda a comprenderse mejor a sí mismo, a analizar mejor las emociones de otras personas y, como resultado, a encontrar un lenguaje común con ellas. Puede desarrollar este rasgo a lo largo de su vida. Hay algunas formas sencillas en las que puede mejorar su inteligencia emocional en la edad adulta.
Diario de emociones. Estas notas deben ser un análisis emocional que debe realizarse todos los días. Esto le permitirá comprender más claramente sus sentimientos, encontrar la explicación correcta para ellos. Los registros ayudarán a comprender diversas situaciones que surgen en la vida, porque, por regla general, cualquier evento va acompañado de una reacción emocional. Además, un diario de emociones ayudará a identificar el grado de experiencias negativas que pueden afectar negativamente el bienestar, el éxito en el trabajo o la escuela.
Elevando el nivel de conciencia. Hay que aprender a no engañarse a sí mismo, a no intentar esconder las verdaderas emociones y sentimientos de uno mismo. Cualquier sentimiento, pero especialmente los negativos, requiere una plena conciencia. Al comprender y aceptar sus emociones, es más fácil para una persona dejarlas ir de sí mismo después.
Entrenamiento emocional. Existe un ejercicio bastante simple que también es adecuado para el desarrollo de la inteligencia emocional de los niños. Su implementación ayudará a comprender las diferencias entre unos sentimientos y otros. El ejercicio regular frente a un espejo facilitará la "lectura" del estado emocional de las personas que lo rodean. ¿Qué incluye este ejercicio, cómo realizarlo? Inicialmente, debe preparar 10 tarjetas / hojas de papel en blanco. Luego, debe escribir varias emociones en ellos, tratando de no limitarse solo a los lugares más comunes. Cuando todo esté listo, debe pararse frente al espejo y comenzar, sin mirar, sacar las tarjetas, luego tratar de representar el sentimiento que está escrito en la hoja de papel.
Inicialmente, muchas personas, mirando su reflejo y tratando de demostrar incluso una alegría banal, se pierden, se avergüenzan, se sienten constreñidas. Pero no te rindas. Entre otras cosas, este ejercicio también le permite relajarse, le levanta el ánimo. Gradualmente, será fácil representar varios sentimientos con expresiones faciales y gestos. Con el tiempo, puede ampliar la lista de emociones, agregar algunas tarjetas más. Es importante hacer este entrenamiento con regularidad, dándole al menos media hora al día. Solo en este caso será posible lograr resultados.
Ampliación de vocabulario. Curiosamente, pero aprender nuevas palabras y sus significados, que están relacionados con el espectro emocional, tiene un efecto muy positivo en la conciencia de los sentimientos, en el desarrollo y aumento del nivel de inteligencia emocional.
Para empezar, puedes jugar contigo mismo de la siguiente manera. Toma una hoja de papel y escribe una lista de 10 palabras que representarán ciertos sentimientos. Luego, debes intentar encontrar sinónimos para cada palabra. Cualquier sentimiento puede describirse en términos generales, o puedes darle más facetas, realizarlo más profundamente. Entonces, por ejemplo, "alegría" se puede describir como "deleite", "positivo", "inspiración", "anticipación", etc. Debe intentar encontrar tantas palabras adicionales como sea posible para describir las emociones seleccionadas. Después de eso, observe por sí mismo en qué momentos fue especialmente difícil, cuáles de los sentimientos tienen solo un par de asociaciones adicionales. Después de analizar, ya vale la pena pasar a la expansión directa del vocabulario.
