Muchos niños e incluso adultos experimentan emociones desagradables en una habitación oscura. Esta es una de esas fobias inherentes al ser humano a nivel genético. Es por eso que el miedo a la oscuridad, o nifobia, es casi imposible de vencer. Sin embargo, puede aprender a controlarlo, y con el tiempo, y deshacerse casi por completo del miedo a la oscuridad.
Instrucciones
Paso 1
Primero, trate de recordar el incidente en el que comenzó su miedo. Lo más probable es que esto sucediera en la infancia. Si no puede recordar, simule una situación traumática. Acuéstese en una posición cómoda. Juega en tu cabeza una situación real o ficticia para que acabe de forma positiva. Por ejemplo, imagina que cuando eras niño, un día te despertabas solo en un apartamento oscuro, pero inmediatamente tus padres vinieron y encendieron la luz. Haga estos ejercicios hasta que las nuevas emociones positivas eliminen las viejas emociones negativas.
Paso 2
A menudo sucede que tu propia imaginación se convierte en el enemigo. Vaya hacia su miedo: camine hacia arriba y mire el objeto, cuyos contornos lo asustaron, camine por el apartamento oscuro. Deja que tu mente se apodere de tus sentimientos.
Paso 3
Sin embargo, si cualquier razonamiento racional sobre el hecho de que no hay nadie en la oscuridad se desvanece cuando estás solo, trata de no permitir la soledad. Compre un juguete grande que "duerma" con usted, déjelo encendido con alguna fuente de luz o sonido: una luz nocturna, radio o televisión. Antes de irse a la cama, mire solo buenas películas o escuche música tranquila. No debe comer ni beber tarde en la noche; levantarse por la noche desencadenará un nuevo ataque de miedo. Consíguete una mascota: llenará la sensación de vacío y no estarás solo.
Paso 4
Debe actuar de manera similar si su hijo de repente comienza a mostrar signos de nifobia. En este caso, lo principal es evitar que el miedo se afiance. Si un niño tiene miedo por la noche, levántese, encienda la luz y demuéstrele que el "monstruo" del armario es solo un abrigo y que el "mal de ojo" es una hebilla de un bolso que brilla a la luz de las luces nocturnas.. Posteriormente, cierre los armarios antes de acostarse y retire cualquier objeto que pueda asustar al niño por la noche. Recuerde que a la edad de tres años, la imaginación de su bebé comienza a funcionar y no necesita ser provocado para desarrollar miedo. Asegúrese de instalar una luz nocturna cerca de la cuna para que el bebé pueda encenderla en cualquier momento. Y, por supuesto, nunca lo asustes con criaturas que viven en la oscuridad, y no cuentes cuentos de miedo por la noche.
