El miedo a la oscuridad, o nifobia, es común, por regla general, entre los niños en edad preescolar y los niños de la escuela primaria. Sin embargo, incluso entre los adultos hay quienes todavía temen a la oscuridad. Estas personas a menudo tienen trastornos del sueño, están constantemente en un estado de inquietud. Para superar el miedo a la oscuridad, en primer lugar, debe comprender las razones de su aparición. Para ello, no es necesario acudir a un psicoterapeuta, es muy posible hacerlo en casa.
Instrucciones
Paso 1
Para empezar, recuerde cuando sintió por primera vez el miedo a la oscuridad, qué eventos lo acompañaron. Lo más probable es que el miedo se originó en la niñez. Concéntrate y revive toda la gama de emociones, tratando de corregirlas. Imagina que todo termina felizmente, por ejemplo, tu mamá entra a tu habitación y enciende la luz. Al trabajar en sus miedos que se han alojado en su cabeza en el pasado, dejará de tenerles miedo en el presente.
Paso 2
Una persona atrapada en una habitación oscura puede sentirse sola. Es peligroso porque puede provocar con su aparición el miedo a la oscuridad. Para deshacerse de él, un adulto necesita más tiempo que un niño. Realice algunos trucos: encienda el televisor o escuche un audiolibro. Habrá una sensación de presencia de personas en la sala. Con el tiempo, la sensación de soledad pasará y será más fácil lidiar con el miedo a la oscuridad.
Paso 3
Los adultos con miedo a la oscuridad prefieren dormir con las luces encendidas, ya que les resulta difícil hacer frente a su imaginación, que es capaz de pintar las imágenes y escenas más espeluznantes en la oscuridad. Para evitar recibir fabulosas facturas de electricidad, intente explorar la habitación con las luces apagadas: camine en todos los rincones, asegúrese de que no haya nada que pueda representar un peligro para usted. Puede seguir un camino diferente: reduzca gradualmente la cantidad de luz en la habitación, deje encendida, por ejemplo, solo una lámpara de mesa o una luz de noche.
