"¡Tiene nervios de hierro!" - por eso, con respeto, y a veces con admiración, hablan de una persona que permanece tranquila, tranquila en cualquier situación, incluso peligrosa, o se niega obstinadamente a intentar arrastrarlo a un conflicto. Por supuesto, no todas las personas pueden ser tan valientes, tan frías o tan pacientes.
Cómo aprender a mantener la calma
La capacidad de superar el miedo, la confusión, evaluar con calma la situación y tomar la decisión correcta, además de evitar las peleas, los escándalos puede ser un muy buen servicio.
Trate de no dramatizar la situación donde no sea necesario. Algunas personas, especialmente aquellas que son emocionales, impresionables, tienden a dramatizar demasiado. En los casos más graves, pueden elevar cualquier bagatela al rango de tragedia casi universal. Esto los perjudica tanto a ellos como a quienes los rodean, porque comunicarse con una persona tan vulnerable y emocional no es una prueba fácil.
Domina la técnica de la autohipnosis, convéncete de que el problema no es en absoluto tan grave (especialmente peligroso) como crees. No vale la pena que usted mismo esté nervioso y que los demás se pongan nerviosos. Trate de evitar reaccionar inmediatamente ante malas noticias o palabras hirientes. Primero, respire profundamente unas cuantas veces, cuente mentalmente hasta diez (incluso mejor, hasta veinte). Este método extremadamente simple lo ayudará a mantener la calma y evitará que se enoje o se lastime.
No se apresure a informar de inmediato a otros sobre sus problemas, comparta sus inquietudes en blogs, en páginas de redes sociales. Los amigos y simpatizantes, muy probablemente, solo agravarán su condición con sus simpatías (a menudo excesivas), y los interlocutores casuales, y simplemente las personas no demasiado inteligentes, pueden reírse de usted. Esto claramente no le agregará tranquilidad.
Cómo aprender a controlar las emociones
Evite las cosas que le pongan nervioso y preocupado. Mirate. ¿En qué situación, bajo qué circunstancias pierde más rápidamente la compostura, puede entrar en un conflicto? Puede ser cualquier cosa: la hora del día, el grado de carga de trabajo con las tareas de oficina y del hogar, hambre, dolor de cabeza, ruidos molestos, zapatos apretados incómodos, comunicación con personas desagradables, etc. Elimine estos factores, o al menos trate de minimizarlos. Y por el contrario, usa de todas las formas posibles lo que te calma, te lleva a un estado de paz, ya sea música tranquila, leyendo tus libros favoritos o un baño aromático.
Esté al aire libre con más frecuencia, trate de mantener una rutina diaria mesurada y ordenada. Incluso con una gran carga de trabajo, es muy importante prestar atención al descanso y al sueño adecuados. Dado que la causa del aumento del nerviosismo, el conflicto suele ser una fatiga física y nerviosa elemental.
