El estrés es la reacción del cuerpo a algún tipo de impacto mental fuerte. No es de extrañar que esta palabra se traduzca como "presión". Además, es un proceso que tiene varias etapas: ansiedad, resistencia, agotamiento.
Instrucciones
Paso 1
Acaba de experimentar una gran conmoción, triste o alegre, no importa. Bajo la influencia de un factor de estrés, se activa un antiguo mecanismo de escape en su cuerpo. Esto es lo que hicieron nuestros antepasados cuando estaban en peligro. El pulso se acelera, la presión arterial aumenta. Las glándulas suprarrenales comienzan a producir adrenalina. Un golpe especial cae sobre el estómago y el ácido del estómago comienza a corroer sus paredes. Es por eso que el estrés severo puede causar úlceras en unas pocas horas. Intente hacer lo siguiente.
Paso 2
Dirija el mecanismo de escape en la dirección correcta: organice una carrera real. Haga cualquier ejercicio o quehaceres físicos en la casa.
Paso 3
Beber té con leche, agua mineral alcalina, caldo para prevenir úlceras. Los ejercicios de respiración son útiles para el corazón y los vasos sanguíneos: inhale, contenga la respiración y exhale contando hasta cinco.
Paso 4
Nunca "trate" el estrés con fumar y alcohol. Esto causará estrés adicional y agravará la situación.
Paso 5
La segunda etapa es más favorable para el cuerpo. Solo ocurre cuando el factor estresante continúa. Todas las defensas del cuerpo funcionan bien, te sientes en condiciones de mover montañas. Aquí existe un gran peligro: la movilización de todas las fuerzas, tarde o temprano, conducirá a su desmovilización. Por tanto, es mejor continuar con todas las actividades descritas anteriormente. Y trabaja para eliminar el factor estresante. Un psicólogo te ayudará con esto.
Paso 6
La etapa de agotamiento aumenta cuando ignoras todo lo que está escrito arriba. Y esto ya está tenso. En primer lugar, enfermedades somáticas. Es imposible enumerarlos, porque se sabe que todas las enfermedades son causadas por nervios. Además, se puede desarrollar depresión. Y aquí no puede prescindir de especialistas. Y, sin embargo, sea cual sea el médico al que acuda, mire la raíz: busque un factor estresante. Es una pena, pero es en la etapa de agotamiento cuando una persona finalmente se da cuenta de que está bajo estrés.
