A veces, los pensamientos obsesivos y negativos, los recuerdos de errores, la ansiedad por el futuro o un hábito de introspección constante interfieren con el disfrute de la vida. Aprenda a controlar su flujo de conciencia y se sentirá diferente.
Instrucciones
Paso 1
Date cuenta de que el hábito de pensar demasiado te priva del placer de asimilar al máximo lo que sucede a tu alrededor. No debes gastar una parte significativa de tus recursos internos en repensar toda tu vida. Hay formas más racionales de gastar su propia energía.
Paso 2
Ríndete al poder de los sentidos. Art te ayudará con esto. Cuando escuchas una hermosa melodía, ves una película atractiva, lees un libro interesante con una trama dinámica o disfrutas del trabajo de escultores, artistas y arquitectos, la parte de tu mente que es responsable de la percepción se apodera del bloque analítico del cerebro.
Paso 3
No intente explicar y comprender todo. Hay algunos puntos que solo debes aceptar. En la búsqueda de construir un modelo claro y lógico de su universo, puede perderse muchos eventos interesantes que están sucediendo a su alrededor. La paradoja es que como resultado de tus reflexiones sobre el sentido de la vida y la forma de alcanzar la felicidad, puedes llegar a una conclusión simple: necesitas vivir como vives y disfrutar cada momento. Entonces, ¿por qué no abandonar de inmediato la reflexión y la obsesión por la filosofía?
Paso 4
Deja de preocuparte por los momentos desagradables de tu pasado. Ya han sucedido y no puedes cambiarlo. Pero puede asegurarse de que sus errores no hayan sido en vano. Aprenda de situaciones desagradables y corrija su comportamiento.
Paso 5
Comprenda que no tiene sentido preocuparse demasiado por el futuro. Por supuesto, necesitas cuidar algunos momentos, pero no tanto como para envenenarte el momento "ahora". No se puede predecir cómo se desarrollará la situación en el futuro. La vida puede hacer sus propios ajustes.
Paso 6
Deja de preocuparte demasiado por lo que la gente piensa o dice sobre ti. Sucede que una mirada o una frase descuidada le dan a una persona impresionable la base de experiencias para toda la noche de insomnio. No busques la aprobación del exterior, no seas tan suspicaz y no pienses en los demás.
Paso 7
Aprenda a relajarse. No es el alcohol ni los dulces los que te ayudarán con esto. Utilice la técnica de respiración profunda, meditación. Simplemente siéntese en silencio y mire por la ventana. Escuche música suave o báñese. Beber té de hierbas y acostarse. Ahuyenta todos los pensamientos e imagina una orilla del mar con olas que se aproximan lentamente, un cielo estrellado o un campo de colores brillantes.
Paso 8
Distraerse de los pensamientos a las acciones. Limpiar, pasear, hacer deporte, retocar, cuidar flores, coser o tejer. Usted mismo no notará cómo no habrá rastro de pensamientos pesados.
