Hace unos años, hubo un estudio sobre el monólogo interno. Como resultado, resultó que alrededor del 80% de las personas realizan periódicamente un monólogo interno. Aproximadamente el 30% no sabía de su presencia y el 70% restante intentó deshacerse de él. Entonces, la conversación interna es normal. Pero, si te atrapa, entonces hay una manera de cortarlo.
¿Qué es un monólogo interno?
Este es un discurso interno dirigido a sí mismo, que aparece periódicamente en nuestra cabeza. ¿Cuándo surge?
1. Cuando no está satisfecho con el resultado de una conversación con una persona.
2. Cuando solo quiere hablar con alguien.
3. Cuando haces algo que requiere concentración.
4. Cuando crea algo (por ejemplo, escribe un cuento de hadas) y, por lo tanto, es necesario decir algo.
Sin embargo, por lo general, la gente se queda atrapada en el monólogo número uno.
¿Cómo terminas tu monólogo interior?
Primero, admítete a ti mismo que este monólogo existe.
En segundo lugar, darse cuenta de cuál será la conclusión lógica de este monólogo. Si se trata de una conversación con una persona, ¿cuál sería el resultado de esa conversación, discusión, resentimiento, etc. inconclusos? Tenga en cuenta que cuando una acción está incompleta, su cerebro está tratando de completarla. Pero, dado que esto no sucedió en realidad, ejecuta el programa una y otra vez. Intentando completarlo.
En tercer lugar, es necesario realizar un seguimiento de cuándo aparece el diálogo interno. Puede ser un lugar determinado en la calle durante una caminata o durante algún tipo de acción. Quizás la música sea también la clave que desencadena este monólogo (lanzador de monólogos). En otras palabras, necesitas observarte a ti mismo y entender qué acción, música, tiempo, palabra, persona o personas están lanzando un monólogo determinado.
En cuarto lugar, decida usted mismo qué acción hará en el momento en que el lanzador de monólogos aparezca cerca.
En quinto lugar, la próxima vez que vea al iniciador del monólogo, realice esta acción.
Dado que su cerebro está acostumbrado a cierta conversación, se necesita tiempo para volver a capacitarse, aprender a pensar de manera diferente. Esto suele tardar de 3 a 6 semanas. Primero, fíjese un límite de 3 semanas. En unas 3-6 semanas habrás terminado este monólogo. Intente traducir su monólogo interior en un hábito útil de pensar de la manera que desee.
