Los nuevos hábitos saludables le ayudan a ser mejor, más sabio, más duro, más fuerte y más feliz. Forman una forma de vida, afectan el pensamiento, el crecimiento personal, el nivel de bienestar y salud. Solo necesitas trabajar en su adquisición correctamente.
Instrucciones
Paso 1
Hay una regla: trabaje en un solo hábito nuevo a la vez. Algunas personas cometen el error de decidir convertirse en una nueva persona de la noche a la mañana y comenzar a cambiar radicalmente su forma de vida. Sus cerebros comienzan a resistir activamente cambios tan importantes, carecen de fuerza de voluntad y motivación para implementar varios hábitos y nada cambia. El hombre trató de levantarse a las 6 de la mañana en lugar de las 9, correr todos los días, estudiar inglés durante una hora, comer la comida adecuada y vivir conscientemente, y después de una semana se rindió. Y era necesario establecer prioridades de acuerdo con los hábitos y resolverlos uno por uno. Entonces el resultado sería más tangible.
Paso 2
Muévete gradualmente. No hay necesidad de exigirte inmediatamente grandes resultados. Sea consciente de la resistencia de su cuerpo a los grandes cambios e intente engañar a su cuerpo para que permanezca en su zona de confort. Da pequeños pasos para aprender un nuevo hábito. Pero hágalo con regularidad y aumente el ritmo gradualmente. Por ejemplo, supongamos que desea hacer una plancha durante 5 minutos todos los días. Comience con 10-20 segundos y agregue 10 segundos cada semana. Entonces podrás lograr tu objetivo de una manera cómoda y sin estrés para el cuerpo.
Paso 3
Crea conexiones neuronales. El cerebro intenta vincular constantemente pensamientos y estados al entorno externo. Por tanto, si has olvidado lo que querías hacer, debes volver al lugar donde te visitó tal o cual pensamiento, y aparecerá en tu memoria. Utilice esta función. Agregue un nuevo hábito a las actividades que ya están firmemente arraigadas en su estilo de vida. Por ejemplo, comience a leer antes de acostarse si su objetivo es leer todos los días. Para mayor comodidad, mantenga el libro cerca de su cama.
Paso 4
Dale al nuevo hábito el tiempo suficiente para que se ponga al día. Y solo entonces proceda al siguiente. Existe información popular de que esto lleva 21 días, pero en la práctica, este período puede ser más largo o menos para diferentes personas. Además, la duración depende del tipo de hábito. Tan pronto como sienta que está haciendo algo nuevo en la máquina, el hábito habrá echado raíces.
