Si una persona no sabe cómo detenerse y descansar a tiempo, las consecuencias pueden ser nefastas. Uno de ellos es el agotamiento. Agotamiento físico y emocional. Para evitar esto, necesita descargar su día y actividades alternativas.
Instrucciones
Paso 1
Necesita trabajar duro antes de descansar. El descanso es relajación. Y es imposible si no hubiera tensión. Cuando el trabajo es poco entusiasta, el resto será de mala calidad. La alternancia de diferentes cargas es lo que es el verdadero descanso. Puede encender el temporizador para trabajar. El tiempo más productivo es de 40 a 45 minutos, después de lo cual debe descansar durante 5 a 10 minutos. Cambia lo físico por lo mental. O trabajo mental, sedentario para acciones activas.
Paso 2
Haga un plan no solo para el trabajo, sino también para el descanso. Debe poder distribuir adecuadamente su tiempo: renuncie a la energía desperdiciada; comprender qué asuntos son primarios y cuáles son secundarios; saber cuánto tiempo lleva cada caso. El momento más productivo es por la mañana, por lo que es mejor programar tareas importantes y complejas antes del mediodía. Y el resto del tiempo debería estar menos ocupado con el largo descanso obligatorio. Un día a la semana debería ser completamente gratis.
Paso 3
Anota en tu agenda todo lo que quieras hacer en un futuro próximo: ve a la piscina, mira una nueva película en el cine, come un delicioso pastel en tu café favorito. La lista puede ser cualquiera. Lo principal es que trae alegría. En la semana: estos son pequeños placeres y el día libre para dedicarlo por completo a actividades que son opuestas al trabajo. Es importante entender que el descanso no es un privilegio, es una necesidad.
Paso 4
Caminar al aire libre es una gran oportunidad para enriquecer tu cuerpo con oxígeno, estirar las piernas y de paso pensar en una idea o propuesta de tu colega. Si no es posible ir al parque, puede reemplazar el viaje en transporte con una caminata.
Paso 5
Es importante comprender que un buen descanso es un impulso de energía para un gran trabajo. Y más a menudo para pensar dónde recargar. Puede ser música rítmica positiva, jugar al tenis o al billar, o simplemente una posición cómoda en una silla con los ojos cerrados. Empiece por el campo principal de actividad y comprenda qué puede ser agradable.
Paso 6
No escatime en sus vacaciones. Si se da pequeñas indulgencias y se recompensa por el trabajo duro, la fatiga no se acumulará durante semanas o meses. Entonces será muy difícil recuperarse y llevará mucho más dinero y tiempo. Es mejor no extenderse hasta el agotamiento y darse un capricho a tiempo. Además, cuando el trabajo se ama y se realiza con especial pasión y celo, es necesario llevar energía fresca a alguna parte. Si no hay un pasatiempo, entonces encuéntrelo. Y hágalo con regularidad y con determinación. Esta es la única forma de lograr buenos resultados en el trabajo, y la vida será plena y feliz.
