¿Con qué frecuencia tenemos la sensación de que tenemos una "papilla" en la cabeza? … Los pensamientos se confunden, como si tuviéramos prisa … Y obviamente no podemos seguirles el ritmo, distraídos por problemas actuales paralelos, que parecen no tener fin a la vista. A esto se suma el perfeccionismo, que nuestros padres nos han metido con cuidado en la cabeza: debes ser el más listo, el más fuerte, el más rápido … Y por supuesto, un poquito de ciudad con su arquitectura interior: el ruido de las carreteras, el bullicio de la multitud y el simulacro del vecino que nunca se detiene. En medio de todo esto, no es fácil escuchar tu voz interior. Pero hay al menos 5 formas de hacerlo.
Instrucciones
Paso 1
Reduzca la velocidad de su paso. En el sentido literal de la palabra. Empiece a caminar despacio donde quiera que vaya. Incluso si llegas tarde. Incluso si existe la sensación de que cuanto más rápido hagas algo, más libre / más fuerte / más inteligente te volverás, etc. ¿Recuerda la expresión "huir del problema"?.. A medida que el ritmo se ralentiza, la estructura muscular de nuestro cuerpo se relaja, lo que nos permite enviar menos contracciones al cerebro. En otras palabras, si no se escucha bien, deténgase.
Paso 2
Separe las proteínas de los carbohidratos. La comida separada es simple: papas, por separado de la carne, el queso, los espaguetis, los tomates, de todos los demás productos. Para la asimilación de proteínas, se necesita un ambiente ácido, para la digestión de carbohidratos, uno alcalino. Esto significa que cuando comemos alimentos separados unos de otros, no sobrecargamos el organismo, sino que, por el contrario, lo saturamos de energía y vitaminas. El cerebro comienza a funcionar como un reloj. ¿Recuerda la expresión "poner todo en los estantes"? Tu puedes empezar.
Paso 3
Cállate. Por una hora. O una pareja. O por un día. A través del habla, recibimos nueva información, incluso cuando solo estamos hablando. Dejando el cerebro sin "comida" por un tiempo, lo obligamos a digerir lo viejo. Y gradualmente simplemente se deshace de la causa de nuestra ansiedad.
Paso 4
Grita vanidad. Conduzca hacia el campo o el bosque, hacia el río. Párese con las piernas bien separadas y los brazos extendidos y grite que hay fuerza. Y luego grite los sonidos de las vocales por turno. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" y en orden inverso. Cuando a menudo no le decimos algo al interlocutor (por miedo o compasión), todas estas palabras y textos se quedan atascados en nuestra mente y de vez en cuando interfieren con el proceso de pensamiento. Además, la estructura del músculo de la garganta sufre un golpe y se atrofia lentamente. Es mejor dejar todo sin decir ni llorar a la naturaleza.
Paso 5
Morir de hambre. El ayuno terapéutico diario es un fiel asistente para afrontar el cansancio acumulado y mirar la situación desde una perspectiva diferente. De hecho, en un estado de estrés, a menudo recurrimos a productos con un sabor "brillante" (muy condimentado, salado o demasiado endulzado). Son ellos los que contribuyen aún más a la excitación nerviosa, que nos distrae del pensamiento constructivo. Cómo entrar y salir correctamente del ayuno es mejor leer en el libro de Paul Bragg "El ayuno terapéutico".
