La respiración simboliza el contacto humano con el mundo. Inhala, tomas del mundo, exhala, se lo das. Idealmente, la respiración debe ser uniforme y tranquila: respire profundamente, exhale lentamente. Esto habla de la armonía de la personalidad. Al crecer, el niño aprende a reprimir sentimientos y emociones inapropiados, se llena de restricciones y bloqueos emocionales, como lo demuestra la respiración superficial en una edad avanzada.
La respiración correcta es uno de los componentes de una psique y un cuerpo sanos. Observe cómo respiran los niños muy pequeños: cuando respiran, su estómago funciona, se redondea al inhalar y se desinfla al exhalar. Un adulto suele respirar por el pecho. Esto se debe a las peculiaridades de la psique en diferentes edades.
Los psicólogos utilizan este conocimiento para comprender los problemas del cliente. Por ejemplo, si una persona, sin darse cuenta, inhala y retiene la exhalación o, por el contrario, “no quiere” inhalar, se le debe diagnosticar problemas personales para comunicarse con las personas y consigo mismo.
Si una persona respira de manera uniforme y tranquila, sus músculos están relajados, los vasos sanguíneos están moderadamente dilatados, la presión es normal, el sueño es bueno, los procesos fisiológicos en el cuerpo son libres. Una persona así es sana y feliz.
La respiración incorrecta es otro asunto. El cuerpo no tiene suficiente oxígeno, los vasos sanguíneos están pinzados, una persona puede experimentar mareos, trastornos cardiovasculares, caída del cabello, temblores, insomnio y muchas otras consecuencias.
Así como la respiración se refleja en nuestro cuerpo, los procesos corporales se reflejan en ella. Así, a través de la respiración, podemos influir en nuestra fisiología.
Quiero ofrecerte una técnica de respiración sencilla que calmará tu mente y tu cuerpo. Adopte una posición cómoda en silencio, sentado o acostado. Es mejor si no hay nadie cerca, para no molestarlo. Cierra los ojos y recorre mentalmente todo el cuerpo con tu mirada interior. Respire lenta y profundamente por la nariz y la misma exhalación lenta por los labios: un tubo. Intente exhalar por más tiempo que la inhalación. Observa cómo el aire pasa por tus fosas nasales y llena tu pecho. Ahora dirija deliberadamente este aire hacia su estómago. Para mayor comodidad, coloque la mano allí: cuando inhale, el estómago debe estar redondeado como una bola, cuando exhale, desinfle. Toda su atención debe dirigirse a las sensaciones en el cuerpo y la inhalación - exhalación.
Por lo tanto, respire durante 10-15 minutos. Durante este tiempo, el cuerpo se relajará, la mente se calmará, te liberarás de pensamientos innecesarios y sentirás una oleada de fuerza. Practica este método todos los días y pronto notarás que te has calmado mucho, tus reacciones en situaciones estresantes se volverán menos violentas.
Respire alegría, exhale bien y manténgase saludable.
