La ruptura, el divorcio son eventos que tienden a causar mucho sufrimiento y dolor mental. Trabajar en ti mismo te ayudará a afrontarlos, incluida, entre otras cosas, la creación de barreras psicológicas para las emociones destructivas.
Necesario
- - consulta de un psicólogo;
- - una entrada al cine o al teatro.
Instrucciones
Paso 1
Analiza cuidadosamente las razones de tu ruptura que desencadenaron la ruptura. Y considere no solo los errores de su pareja, sino también los suyos. Una vez que haya examinado la situación en detalle y haya llegado a ciertas conclusiones, no vuelva a abordarla nuevamente. Recuerde que desplazarse por los mismos eventos en sus pensamientos no cambiará nada, pero arruinará constantemente su estado de ánimo y tomará vitalidad.
Paso 2
Deja de idealizar a tu ex y de culparte por todo. En una ruptura, ambos suelen tener la culpa. Es mejor recordar todas sus deficiencias: imagínelas en todos sus colores, alégrate de que ahora no tienes que soportarlas. Piense en los beneficios de su ruptura con más frecuencia, prestando atención incluso a los más pequeños. Por ejemplo, ¿su ser querido roncaba fuerte mientras dormía y siempre dormía al otro lado de la cama? ¡Ya no tienes que taparte los oídos y acurrucarte en el borde de la cama! ¿Dejó montañas de platos sucios y siempre esparció calcetines sucios por todo el apartamento? ¡Disfruta del orden perfecto! ¿Se olvidó de desearte un feliz cumpleaños? ¡Ahora te espera mucha menos decepción!
Paso 3
No se retraiga en sí mismo, esté abierto a la comunicación con otras personas. Se necesita tiempo y fuerza de voluntad para calmar un poco el dolor mental. Con la ayuda de este último, literalmente te sacarás del abismo del anhelo, de la misma manera que el barón Munchausen salió del atolladero.
Paso 4
No rechace invitaciones amistosas a películas, fiestas y otros eventos de entretenimiento. Si cree que este no es el mejor momento para disfrutar de la vida, está equivocado. Es ahora que solo necesita deshacerse de la carga de las preocupaciones, relajarse y distraerse.
Paso 5
Comienza a asistir a varias secciones deportivas, inscríbete en algunos cursos interesantes, encuentra un pasatiempo para ti. Haga todo lo posible por tener el menor tiempo posible para los pensamientos tristes.
Paso 6
Habla con amigos y conocidos lo menos posible sobre el doloroso tema de la ruptura. Por supuesto, es posible e incluso a veces necesario hablar con un ser querido o un psicólogo, pero no conviertas esta actividad en una especie de pasatiempo, no busques un "chaleco" en el que puedas llorar constantemente.
Paso 7
Elija una actitud positiva: no mire melodramas tristes y no lea poemas y novelas sobre el amor infeliz, no se comunique con personas melancólicas que elevan su sufrimiento inhumano a un culto. Tacha cualquier cosa de tu vida que pueda ponerte de mal humor.
Paso 8
Si la situación ha ido demasiado lejos y siente que no puede hacer frente a la melancolía constante, la depresión, tiene pensamientos suicidas, busque la ayuda de un psicoterapeuta. Él puede recomendarle que se inscriba en un grupo de rehabilitación formado por personas que enfrentan el mismo problema que usted. El especialista también puede prescribirle sesiones de psicoterapia individuales, después de las cuales volverá a aprender a disfrutar de la vida y esperar solo eventos positivos de ella.
