"¿Qué son 10 minutos por la mañana, cuando tanto quieres dormir después de una noche en Internet?" Quizás todo el que tiene que levantarse para trabajar a las 9 o incluso a las 8 de la mañana lo crea. De hecho, estos pocos minutos pueden ser útiles cuando llega tarde a una reunión o no puede tomar el autobús. Olvidando el desayuno, te apresuras en un taxi y piensas que mañana definitivamente te levantarás temprano … ¿Te suena familiar?
Necesario
Despertador, ducha fría
Instrucciones
Paso 1
Uno de los consejos más habituales es acostarse y levantarse a la misma hora. El cuerpo se acostumbra al régimen y por la mañana misma señala el despertar. El método no es adecuado para quienes tienen horarios de trabajo irregulares y la hora de acostarse es diferente cada día.
Paso 2
El método "ahorrador". Configure su alarma una hora antes de lo habitual. Después de despertarse, no se apresure a saltar de la cama. Acuéstate, piensa en el día que te espera. Levántese a la hora habitual y comience la mañana como de costumbre. Por lo tanto, después de una semana, el cuerpo se acostumbrará al despertar temprano, pero no experimentará estrés por ello.
Paso 3
Para prepararse para irse a la cama al mismo tiempo, cree un ritual para usted. Esto puede ser escuchar música antes de acostarse (lo mismo), tomar un baño o, por ejemplo, un vaso de té de hierbas. Después de un tiempo, tu cuerpo se acostumbrará al hecho de que después de este ritual necesitas quedarte dormido. De esta forma podrás regular tú mismo la hora de acostarte. El método es conveniente cuando no puede dormir después de un día activo o cuando está en un viaje de negocios.
Paso 4
Si se convence a sí mismo de dormir "solo un poco más" cada mañana, puede probar el método severo. Tan pronto como suene la alarma, levántese inmediatamente. Haga su cama de inmediato para que no tenga la tentación de acostarse. El cuerpo recibirá una cierta sacudida y, posiblemente, se volverá a entrenar para un ascenso más temprano. O tal vez no. Todo depende de tu persistencia y deseo.
