A veces, un evento menor puede alterar y arruinar más de un día. Para evitar que esto suceda, debes deshacerte de la autocompasión y buscar aspectos positivos en cualquier situación.
Instrucciones
Paso 1
Trate de pensar cuánto tiempo estará molesto. Bueno, si una hora o dos. Quizás sufrirás un día, quizás una semana. Pero, tarde o temprano, este sentimiento te dejará, desaparecerá y será desplazado por otros eventos. Entonces, ¿no es mejor dejar de enfadarse de inmediato para no perder el tiempo en emociones negativas?
Paso 2
Cuida de ti mismo y de las personas que te rodean. El malestar puede afectar su salud y comportamiento, pero los seres queridos no tienen la culpa de la situación. Además, no debes descargar tu mal humor con ellos.
Paso 3
Piensa positivamente. La situación desagradable que causó su malestar ya sucedió y no hay nada que pueda hacer al respecto. Pero ahora te has vuelto más fuerte, has descubierto algo nuevo en ti mismo, has aprendido algo sobre otra persona y, quizás, te proteges de comunicarte con él. Esto no está mal, al contrario, es un paso adelante.
Paso 4
Recuerde que en la mayoría de los casos puede arreglar todo y, si no, corregirlo. Si la situación no está relacionada con la pérdida de seres queridos, una discapacidad o una enfermedad incurable, todas estas son pequeñas cosas. Mira a los que viven con el dolor diario, serán ridículos e incomprensibles para tu frustración por las nimiedades.
Paso 5
Piense que un pequeño desorden conduce invariablemente a uno grande. Digamos que estás nervioso por una situación. En la mayoría de los casos, una persona se entrega de inmediato a algún asunto prohibido, por ejemplo, decidir aprovechar el dolor con una barra de chocolate, fumar o comprar una baratija innecesaria. Y en una situación estresante parece una salida razonable, porque te sientes muy mal por ti mismo. Antes de hacer esto, piense en cómo se culpará a sí mismo por las calorías adicionales, un cigarrillo o el dinero gastado si ha estado a dieta durante 2 semanas, no ha fumado durante un mes o pospuso para unas próximas vacaciones. Es mejor recomponerse de inmediato y estar orgulloso de sí mismo.
Paso 6
Convierte tu frustración en valor monetario. Es bueno que la tensión nerviosa desaparezca después de 20 gotas de valeriana, al menos no es caro. Y si tiene que saltarse un día de trabajo o ir al médico con arritmia, este dinero es completamente diferente. Piense en qué puede gastarlos.
