Depresión, estrés, ansiedad, ansiedad: ¿quién de nosotros no ha experimentado esto? Ahora no analizaremos cuál podría ser el motivo (porque hay muchas opciones) ni intentaremos acabar con la frustración y el mal humor de una vez por todas. Intentemos formular varios métodos que le ayudarán a pasar temporalmente sus problemas a un segundo plano y obtener preciosos momentos de paz.
Respiración lenta y profunda
Cuando le parezca que su cabeza está a punto de estallar por un sinfín de tareas en el trabajo o en casa, y de nuevo llega tarde a alguna parte, simplemente deténgase. Tome un par de inhalaciones y exhalaciones lentas y profundas. Este simple ejercicio no funciona de maravilla, pero le ayuda a reducir la velocidad un poco. Los científicos han demostrado que la respiración profunda ralentiza el ritmo cardíaco y reduce la presión arterial. Respirar lentamente también es muy útil para lidiar con la ira.
Ejercicio físico
Consejos populares. Cuando una persona se pone tensa físicamente, parece liberar su cabeza de pensamientos innecesarios. Pero también hay un secreto aquí. Es genial hacer este o aquel ejercicio lentamente, con la máxima resistencia. Por ejemplo, haga lagartijas solo una vez, pero hágalo durante un minuto y medio. La lucha adicional contigo mismo agregará confianza y te ayudará a liberar tu cabeza de los malos pensamientos por un tiempo.
Hablando contigo mismo
A menudo, nosotros mismos somos el único interlocutor al que realmente podemos hablar, admitir nuestros propios errores, en algún lugar la terquedad, en algún lugar la cobardía. Hablar contigo mismo es relajante, te ayuda a aceptarte a ti mismo con tus defectos y deja en claro que todo se puede arreglar. Los psicólogos aconsejan hablar consigo mismo en los momentos dolorosos de la vida: se calma.
Viendo tu video favorito
Realmente carga e inspira ver un video con momentos agradables: el gol de la victoria de tu equipo favorito en la final del torneo, un concierto en vivo de tu artista favorito frente a una audiencia de miles, una broma divertida de una película o un chiste show. Una pieza musical o un artículo inspirador también funcionará como pastilla. Lo principal es que todo lo anterior debe ser exactamente el cargador. Los pasajes tristes y líricos solo pueden intensificar los estados de ánimo depresivos.
Sueño saludable
Asesoramiento universal. No importa cuán grave pueda parecer el problema, no dormir lo suficiente solo lo empeorará. Además, vale la pena no dormir lo suficiente durante mucho tiempo, ya que los problemas se desvanecen por completo y los pensamientos conducen cada vez más a una almohada y una manta. Esto ayuda a darse cuenta de una verdad importante: un sueño saludable es una buena ayuda en tiempos difíciles.
Estos consejos no son una panacea, pero cada uno de ellos puede marcar la diferencia al lidiar con el estrés. Prueba, experimenta, ¡y definitivamente habrá una salida!
