Una tormenta eléctrica puede ser un espectáculo abrumador. Si tiene destellos repentinos de relámpagos y truenos fuertes que causan un miedo inexplicable, no se desespere. Eres capaz de lidiar con este sentimiento.
Instrucciones
Paso 1
Trate de recordar un evento en su vida, cuya consecuencia podría ser el miedo a una tormenta eléctrica. Es posible que se haya quedado solo en casa durante una tormenta cuando era niño. Considere si tiene alguna historia espeluznante sobre una tormenta eléctrica que se hundió en su alma. Tal vez usted mismo fue un observador de cómo un rayo golpeó, por ejemplo, un árbol. Además, la razón puede estar en ver un programa de televisión sobre una tormenta eléctrica. Si comprende dónde comenzó su miedo, le resultará más fácil superarlo.
Paso 2
Cambie a hacer algo durante una tormenta eléctrica. Ocúpate de las tareas del hogar, lee en voz alta de manera expresiva, haz ejercicio, cocina el plato que te encanta. Su atención se distraerá un poco del turbulento fenómeno de la naturaleza y le resultará más fácil recuperarse.
Paso 3
Haz ejercicios de respiración. Inhala y exhala profundamente unas cuantas veces. A continuación, cierre la fosa nasal derecha con el dedo índice de la mano del mismo nombre e inhale por la izquierda. Después de eso, debe abrir simultáneamente la fosa nasal derecha y cerrar la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique. Exhala e inhala y luego vuelve a cerrar el lado derecho de la nariz. Durante un cuarto de hora, concéntrese en la respiración, agregando gradualmente la retención de la respiración a corto plazo durante la inhalación y la exhalación al ejercicio.
Paso 4
Relajarse. Tome un baño relajante con unas gotas de aceites esenciales, encienda velas aromáticas y prepare té verde o de flores. Abstenerse de beber bebidas que estimulen el sistema nervioso: alcohol, café y cócteles energéticos. Póngase ropa cómoda y envuélvase cómodamente en una manta.
Paso 5
Explore los fenómenos que ocurren durante una tormenta eléctrica con más detalle. Encuentre todo tipo de información en Internet, vea películas científicas sobre este tema. Asegúrese de prestar atención a cómo se protegen los edificios residenciales de las tormentas eléctricas. La creencia de que su hogar está a salvo con un pararrayos puede calmarlo.
