La vida de cada persona es compleja y llena de sorpresas, incluso muy desagradables. Quizás no haya personas que nunca hayan experimentado sentimientos de dolor, desesperanza, desesperación. ¿Qué hacer si una racha negra también ha entrado en tu vida, se ha producido una situación de la que simplemente no ves salida? En primer lugar, incluso si una ola de desesperación te ha cubierto de cabeza, recuerda que mañana llegará otro día, y quién sabe, quizás sea el comienzo de una nueva ronda en tu vida.
Instrucciones
Paso 1
Pase lo que pase, trate de no pensar que la situación es desesperada. Debemos intentar calmarnos y hacer uso de todas nuestras fuerzas para ayudar a olvidar el problema al menos por un día. Quizás deberías intentar quedarte dormido, desechando todos tus pensamientos. Quién sabe, tal vez por la mañana su desesperación disminuya un poco y aún pueda encontrar una buena solución.
Paso 2
Si has perdido la fe en el futuro, no ves el sentido en aquellas cosas que antes te parecían simples y comprensibles, no debes confundirte en el laberinto de tus pensamientos y quedarte mirando al techo sin comprender. Trate de acudir a profesionales - psicólogos o psicoterapeutas que le escucharán y, muy probablemente, podrán presentar algún pensamiento sensato para superar la crisis mental, porque cualquier situación se ve mejor desde el exterior.
Paso 3
Es posible que pueda recibir ayuda de personas de su entorno a las que sea querido: sus familiares o amigos. Piensa en quién podría escucharte sin críticas y todo tipo de consejos, con solo estar contigo. Quizás algunos de ellos también experimentaron una experiencia similar.
Paso 4
Por más difícil que sea, trate de seguir moviéndose y no interrumpir sus actividades diarias normales. Lo que te encanta hacer también puede ayudarte. Simplemente no hagas algo difícil y contundente. A algunas personas se les ayuda a olvidar el trabajo físico duro y a otras se les distrae de pensamientos innecesarios con la ayuda de las compras. Muchos creyentes se vuelven a Dios. Piense en lo que funcionaría bien para usted.
Paso 5
Es posible que haya experimentado situaciones similares antes. Si es así, recuerde cómo logró salir de la depresión en ese momento. Y piense cómo puede evitar las manifestaciones negativas en el futuro, cómo protegerse de los problemas. Recuerda que tu psique debe estar protegida.
Paso 6
Aprenda a ignorar varias palabras hirientes y no reaccione con tanta fuerza ante la falta de apoyo, trabajo o dinero. No siempre debe esperar solo lo malo, porque esto no le dará esperanzas de salir de la crisis. No te programes para lo peor.
Paso 7
¿Te regañas a ti mismo y te culpas por lo que pasó? Es posible que haya cometido un error, incluso muchos errores. Pero en cualquier caso, nunca te sientas mal contigo mismo. Todo lo que te pasa es tu experiencia de vida. Pasa la página por hoy. Mañana, lo que ya pasó no será. Y lo eres, así que ámate a ti mismo y aprende a respetar.
