Estrés, conflictos en el hogar y en el trabajo, enfermedades y mal tiempo: todos estos factores pueden privar a una persona de la tranquilidad. Los síntomas de pérdida de armonía pueden ser irritabilidad, depresión, agresividad, ansiedad, insomnio o somnolencia constante. Algunas técnicas psicológicas te ayudarán a recuperar la tranquilidad.
Instrucciones
Paso 1
Leer Este es uno de los placeres más accesibles que restauran la tranquilidad. Sube con los pies en una silla cómoda, cúbrete con una manta abrigada, toma tu libro favorito y pasa unas horas en beneficio de tu salud física y mental. Si no le gusta leer, consiga un libro de arte y pase una noche explorando obras de arte antiguas. Además, los libros destinados a tratar la depresión están disponibles en las librerías. En ellos encontrarás muchas bellas ilustraciones y dichos filosóficos para todas las ocasiones.
Paso 2
Escuchar música Escuchar música clásica o canciones de relajación con sonidos de animales salvajes es muy eficaz para reducir los síntomas de la depresión, como el insomnio y la ansiedad. Compre un boleto de temporada para el conservatorio y disfrute de excelentes melodías clásicas todas las semanas. Y después del concierto, asegúrese de caminar por la calle: una caminata mejorará enormemente el efecto terapéutico de la música.
Paso 3
Encuentre un pasatiempo Empiece a tejer, bordar, coser o hacer manualidades. La artesanía no solo es muy apreciada, sino que también ayuda a restaurar la tranquilidad. Y si encuentras un pasatiempo inusual, como hacer muñecos o hacer ikebans, puedes sorprender a todos tus amigos y familiares.
Paso 4
Haz lo que has estado soñando durante mucho tiempo: inscríbete en danza, yoga o teatro. Para que pueda mejorar su forma física, aprender a moverse maravillosamente y expresar sus emociones, obtener mucho placer y también deshacerse de los pensamientos pesados y la melancolía.
Paso 5
Comuníquese La comunicación humana simple ha sido durante mucho tiempo un lujo casi inasequible. Al hablar con sus seres queridos por teléfono o por Internet, no recibe el impulso emocional con el que está saturada una conversación "en vivo". Reúna a un grupo de compañeros en la cocina, ponga la mesa, tenga una charla de corazón a corazón y recuerde historias divertidas de la vida escolar. El placer de la comunicación, sin duda, será recibido no solo por usted.
Paso 6
Sesiones de aromaterapia En caso de estrés constante y agotamiento nervioso, se recomienda relajarse con aceites aromáticos. En su forma pura, se pueden verter en una lámpara de aroma y, mezclados con aceite vegetal, se pueden usar para un baño o masaje. Los aceites de lavanda, sándalo, geranio, neroli, melisa, rosa y romero tienen un efecto calmante.
