A menudo sucede que las emociones de una persona se salen de su control. Comienzan a abrumarse, desbordarse, desgarrarse, lo que a veces conduce a acciones impredecibles, de las que una persona luego se arrepiente. Para vivir contigo mismo y con las personas que te rodean en paz y armonía, necesitas aprender a controlar tu emocionalidad.
Necesario
- - "Corvalol";
- - "Validol";
- - menta;
- - bálsamo de limón;
- - agripalma.
Instrucciones
Paso 1
Si está abrumado por la emoción, intente algo para distraerse. Mire por la ventana o el cuadro colgado en la pared, salga al balcón o abra la ventana. Observe su respiración: respire profundamente, cuente lentamente hasta diez. Asegúrese de que su respiración sea uniforme y profunda.
Paso 2
Si el estrés emocional fuerte se acompaña de un latido cardíaco rápido, lávese con agua fría, beba veinte gotas de tintura de valeriana o Corvalol, coloque una tableta de Validol debajo de la lengua.
Paso 3
Trabaja en puntos biológicamente activos que ayudan a aliviar las palpitaciones del corazón y el aumento de la excitabilidad nerviosa. Use las yemas de sus dedos índices para presionar los globos oculares durante 3-5 segundos, repita este ejercicio 3-4 veces. Presione firmemente en la depresión sobre el labio superior con la yema de su dedo índice durante 3-5 segundos (repita varias veces). Ayuda bien con la taquicardia asociada con la sobreexcitación nerviosa, masajeando la placa de la uña del dedo meñique de la mano izquierda.
Paso 4
Practica deportes: fortalece bien el sistema nervioso y da salida a las emociones acumuladas. Hacer jogging, la piscina o la cancha de tenis son ideales para relajarse. Cualquier actividad física, ya sea gimnasia o baile, contribuirá a la producción de hormonas de la felicidad, las endorfinas, y sus emociones se volverán solo positivas.
Paso 5
Si nota que se ha sobreexcitado emocionalmente con demasiada frecuencia, tiene problemas para dormir y dolores de cabeza, acuda a una cita con un terapeuta, tal vez necesite su ayuda. Reemplace el té y el café con decocciones de menta, toronjil y agripalma, tome vitaminas y lleve una dieta saludable.
Paso 6
Bueno, si una mayor emocionalidad es una característica habitual de tu carácter, debes trabajar en ti mismo. Trate de controlar su comportamiento, mírese a sí mismo desde afuera con más frecuencia, esfuércese con todas sus fuerzas por contener la manifestación violenta de sus emociones.
Paso 7
Recuerde cuántos problemas le trajo su excesiva emocionalidad, cuán feo se ve a veces su comportamiento desde el exterior. Si en momentos de arrebato emocional logras recordar la necesidad de controlarte, ya estás a medio camino de la victoria. Practica yoga y otras técnicas de relajación, te ayudarán a encontrar la paz y perder la armonía con el mundo.
