Casi todos, tarde o temprano, comienzan a sentirse insatisfechos con su propia vida y deciden cambiarla para mejor. Sin embargo, no todo el mundo es capaz de superar su miedo al cambio y empezar a actuar de verdad.
Necesario
- - papel
- - bolígrafo o lápiz
- - Papel Whatman
- - tijeras
- - revistas
- - acceso a Internet
- - Impresora
Instrucciones
Paso 1
Para cambiar su vida, primero debe comprender en qué área necesita cambiar. Siéntate y analiza todos los ámbitos de la vida: la familia, las relaciones con las personas, el trabajo, la riqueza material, tus cualidades personales. Tome una hoja de papel y enumere las áreas en las que necesita cambios.
Paso 2
Escriba un comentario aclaratorio junto a cada elemento. Si no está satisfecho con el trabajo, en el comentario, no solo indique su objetivo: cambiar de trabajo, sino también la posición deseada o el área en la que desea realizarse. Si desea cambios en su vida personal, siéntase libre de describir qué tipo de cambios está esperando: conocer a la persona de sus sueños, casarse, tener un hijo o, por el contrario, terminar una relación desesperada que se ha prolongado durante mucho tiempo. demasiado tiempo, etc.
Paso 3
Considere la pregunta "¿Qué cambiará en mi vida si se cumplen estos deseos?" y escriba una respuesta detallada a cada elemento. Por lo tanto, puede ver claramente cómo su vida puede cambiar para mejor si supera su miedo a cambiar algo. La motivación correcta es de gran importancia, ya que solo ella es capaz de empujar a una persona a actuar.
Paso 4
Para cambiar tu actitud psicológica y dejar de tener miedo al cambio, crea un collage de deseos. Tome una hoja de dibujo o una hoja grande de papel. Encuentre imágenes en revistas o en Internet que ilustren sus deseos. Si desea perder peso, puede usar una foto de una persona con una figura que le guste como ilustración de este sueño. Para lograr la felicidad en su vida personal, elija una imagen con la que asociará este deseo: puede ser una foto de un matrimonio feliz o simplemente un dibujo que personifica el amor y la ternura. Recorte imágenes de deseos de revistas o imprima fotos que se encuentran en Internet en una impresora y péguelas en un papel Whatman preparado. Cuelgue el collage resultante en el lugar más destacado de la habitación, por ejemplo, encima de la cama. Esto le permitirá no olvidarse de sus deseos.
Paso 5
Dedique de 10 a 15 minutos todos los días a visualizar sus deseos. En un ambiente tranquilo, mira tu collage e imagina en colores cómo será tu vida cuando se produzcan en él los tan esperados cambios. La visualización te permitirá minimizar el miedo a actuar, y al cabo de unos días sentirás que no solo has dejado de tener miedo, sino que tú mismo realmente deseas que tus deseos se hagan realidad lo antes posible. También puedes utilizar el método de visualización "por contradicción": imagina cómo será tu vida si todavía no te atreves a cambiar algo en ella.
Paso 6
Prepárese para el hecho de que todo lo que desea no puede suceder de una vez en un momento, ya que todos los cambios ocurren gradualmente. Recuerde que incluso el paso más pequeño invariablemente lo acercará más a la realización de sus sueños, así que desarrolle una estrategia para lograr la meta y comience a trabajar en ella. Si quiere bajar de peso, pero todavía tiene miedo de hacer dieta o hacer ejercicio, comience con algo pequeño: reemplace una de las comidas abundantes por otras más modestas o saludables, y en lugar de agotarse con largos entrenamientos en el gimnasio, haga la más simple de cinco minutos. ejercicios. Después de un par de semanas, sentirás que todo no da miedo en absoluto, y estarás listo para complicar el programa para lograr lo que deseas.
Paso 7
Regálese pequeños obsequios por cada paso que dé. Por ejemplo, tomó una decisión y habló con su esposo sobre lo que no le conviene en una relación; como compensación, permítase comprar algo nuevo. Lleva una semana a dieta: coma su pastel favorito. Ha escrito una carta de renuncia: organice una reunión no programada con amigos.
Paso 8
El apoyo externo lo ayudará a comenzar su viaje hacia el logro de su plan. Hable con familiares o amigos en quienes tenga confianza, cuénteles sus metas y deseos y pídales que lo ayuden mentalmente. Todas las personas están interesadas en hacer que la vida de sus seres queridos sea exitosa, y por eso definitivamente te ayudarán a dejar de tener miedo al cambio y emprender el difícil camino para lograr todo lo que tienes planeado.
