Lograr cambios en la vida es un proceso largo y difícil para quienes tienen dificultades para decidir dar los primeros pasos en esta dirección. Pero si se recupera y sigue obstinadamente el objetivo establecido durante una semana o dos, puede lograr buenos resultados.
Necesario
- - bolígrafo
- - papel
Instrucciones
Paso 1
Lo más difícil es tomar una decisión por ti mismo: cambiar tu vida. Por lo tanto, encuentre una serie de razones por las que esto es tan importante para usted. Es mejor hacer esto por la mañana. Escriba las razones en una hoja de papel y téngalas con usted al principio. Este será el primer paso motivacional. Tenga en cuenta que el segundo paso debe realizarse inmediatamente después del primero.
Paso 2
Entonces, la última noche de tu "vieja vida". También tendrá que hacerse de una manera nueva. Vete a la cama temprano configurando la alarma a la hora adecuada. Escribe previamente en la muñeca de la mano con la que apagas la llamada: "nueva vida" (o alguna otra frase motivadora). Por la mañana, no debe reorganizar el despertador más tarde, debe levantarse con el primer timbre. La inscripción en la mano le servirá como recordatorio.
Paso 3
Empiece a romper los malos hábitos. Nuevamente, use la escritura a mano. La misma "nueva vida" u otra frase debería recordarle que los malos hábitos también son cosa del pasado.
Paso 4
Adquiera buenos hábitos. Para ello, inicie un cuaderno y anote en él una lista de cosas útiles con las que desea enriquecer su día: esto solo debe ser lo que definitivamente hará. Una nueva vida no puede convertirse inmediatamente en ideal, es necesario llegar a todo gradualmente. Haga las siguientes columnas en su cuaderno: elemento de lista, fecha, terminado. En la columna "completado", indique cuántos de este elemento hubiera logrado hacer, y si tuvo tiempo para hacer todo, marque.
Paso 5
Los elementos pueden ser los siguientes: "hacer tal o cual ejercicio un cierto número de veces", "cocinar de acuerdo con una nueva receta", "aprender tantas palabras extranjeras". No tome cargas demasiado pesadas a la vez. Si aprende palabras, para empezar, no más de diez al día. Y no debería haber más de cinco nuevos "hábitos". Cuando domine este volumen y comience a ejecutarlo con facilidad, podrá agregar tareas a sí mismo.
Paso 6
Recuerda tus sueños, querías realizar tus planes antes, pero no pudiste. Al trabajar en buenos y malos hábitos, obtendrá ciertas habilidades para planificar y administrar su tiempo, así como desarrollar la fuerza de voluntad. Gracias a esto, las tareas más complejas se resolverán más fácilmente que antes. No temas que algo no salga bien, los errores también te ayudarán a entender qué estás haciendo mal y hacia dónde es mejor dirigir tu energía.
Paso 7
Recuerde, la clave del cambio consciente es la motivación, la fuerza de voluntad. El principal enemigo es el miedo a que algo no te salga bien.
