El miedo a volar es una de las fobias más comunes en el mundo moderno. Para muchas personas, volar en avión es extremadamente estresante, acompañado de estrés emocional y psicológico. Puede deshacerse del miedo utilizando varios métodos.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a relajarse justo antes de su vuelo. Tu música favorita, ir de compras, leer un libro o una revista te ayudarán con esto: el tiempo pasará más rápido y también puedes distraerte de pensamientos perturbadores. Concéntrese en cualquier cosa que no esté relacionada con los aviones; no los mire a través del vidrio mientras observa el servicio o la carga del equipaje.
Paso 2
Póngase cómodo en una silla; tiene que pasar varias horas en ella, así que busque una posición cómoda, extienda sus cosas. Lleve al salón a un jugador con auriculares, una computadora portátil o un juego electrónico emocionante; trate de abstraerse de sus sentimientos y no arregle todos los detalles. Si no puede distraerse en absoluto, comience a contar; simplemente repase los números en su mente, trácelos mentalmente ante sus ojos, use la técnica de respiración de relajación (inhale contando 5 y cuando exhale, cuente hasta 7).
Paso 3
Libera tu cuerpo de todo lo que te ata: quítate el reloj, afloja la corbata o desabrocha la chaqueta, abrocha las mangas, mueve la hebilla del cinturón unos pasos hacia atrás. Cuando vaya de vuelo, use ropa cómoda y cómoda, zapatos planos o zapatillas deportivas.
Paso 4
Toma un sedante. Existen medicamentos especiales que suprimen los sentimientos de ansiedad: beber la cantidad recomendada de medicamentos no es para nada vergonzoso, pero se sentirá más tranquilo y con más confianza. Para estos fines, algunos prefieren usar alcohol como relajante, y esto le hará bien, solo trate de no dejarse llevar.
Paso 5
Use su imaginación para visualizar sus miedos. Puedes dibujar mentalmente una enorme bola voladora, poniendo ahí todos tus miedos, fobias y malos pensamientos. Imagina cómo la pelota se aleja gradualmente de ti, se hace cada vez más pequeña y finalmente desaparece por completo. Concéntrese en sus emociones: si, cuando experimenta un miedo intenso, tiene dolor de estómago o de cabeza, imagine que está respirando a través de esta parte del cuerpo. A medida que exhala, cada vez que limpia el órgano, que gradualmente cambia de rojo brillante o negro a púrpura o amarillo. Dirige mentalmente allí un rayo de luz que sana y alivia la tensión.
