Hoy en día, mucha gente tiene que volar en avión. Nos apresuramos a descansar, en viajes de negocios, volar en avión a importantes reuniones y talleres. Pero según las estadísticas, el 80% de los pasajeros aéreos experimentan una sensación de ansiedad antes de volar. Y para algunos, este miedo a volar se convierte en una enfermedad real: la aerofobia.
Instrucciones
Paso 1
Para vencer o al menos reducir la ansiedad antes del próximo vuelo, debe seguir algunas pautas. En primer lugar, tenga en cuenta que el vuelo es necesario porque le ahorra tiempo. Cuando te digas claramente a ti mismo que no hay otra forma de llegar al lugar correcto a tiempo, será más fácil decir que no a tu miedo. ¿Recuerda las palabras del famoso filósofo de que “la libertad es una necesidad consciente”? así que ayúdese a ser un poco más libre.
Paso 2
El miedo tiene algunas manifestaciones fisiológicas: temblores en las manos, palpitaciones, dificultad para respirar, a veces incluso sudor frío que sobresale de la frente. Así que ayúdalo a hacer algunos trucos fisiológicos. Duerma bien antes del vuelo, beba, coma (¡pero no coma en exceso!), Vacíe los intestinos. Use ropa y zapatos holgados para mejorar la circulación durante el vuelo y afloje el cuello para que no apriete su garganta. Verá, se volverá un poco más fácil para usted si se siente físicamente cómodo.
Paso 3
A bordo, asegúrese de mantener su cerebro ansioso ocupado con algo. Entonces simplemente no tendrás tiempo para darte vueltas e imaginar cómo se está cayendo el transatlántico, lleno de pasajeros. Lea un libro interesante, resuelva un crucigrama, vea una película emocionante en su computadora portátil, hojee revistas. Si viaja por negocios, revise los documentos oficiales con anticipación y realice los cálculos necesarios. Si tiene prisa por irse de vacaciones, haga un plan, describa dónde irá de excursión, qué comprará. En preocupaciones tan agradables, el tiempo antes del aterrizaje pasará desapercibido.
Paso 4
Asegúrese de llevar agua, jugo, agua mineral con usted en el vuelo. Beber pequeñas cantidades de agua todo el tiempo hará que sea más fácil lidiar con su miedo. La respiración profunda también ayuda. Pero el autoentrenamiento no es un método muy efectivo en este caso. En lugar de decirse a sí mismo que no tiene miedo de volar, es mejor recurrir al sentido común para que le ayude. Después de todo, muchas personas se elevan por encima de las nubes todos los días y todo termina normalmente. Entonces, ¿por qué exactamente debería pasarte algo malo? Recuerde que, estadísticamente, un avión es el medio de transporte más seguro. Hay muchos más accidentes automovilísticos fatales.
Paso 5
Si el miedo a volar se ha convertido en una enfermedad, la aerofobia, debe consultar a un médico y someterse a un tratamiento. En nuestro país, existe una clínica que ayuda a las personas a superar un estado tan obsesivo. Se llama "Volamos sin miedo" y se encuentra en Moscú. El curso de la terapia generalmente dura 2 días y cuesta varios miles de rublos.
