Mucha gente confunde el mal humor con la depresión. Mientras tanto, este último tiene sus propios signos pronunciados, y puede ser muy difícil lidiar con él por su cuenta. ¿Por qué ocurre la depresión y cómo lidiar con ella?
Cómo reconocer la depresión
La depresión es la reacción del cuerpo a situaciones negativas, conflictos y cambios no deseados en la vida personal. Debido al estrés constante, a menudo ocurre una sobrecarga de los mecanismos de defensa del cuerpo, y luego comienzan a aparecer los primeros signos de depresión, como:
- falta de interés por la vida;
- letargo y apatía;
- fatiga cronica;
- sueño y apetito alterados;
- dolor de cabeza;
- estado de ánimo depresivo constante.
La depresión es causada por situaciones tensas que requieren un retorno colosal de energía y fuerza mental, o sobrecarga física laboral. Puede ser enfermedad, pérdida de una persona querida, cambio forzado de residencia o lugar de trabajo, incendio o pérdida de propiedad, conflictos con seres queridos y otros problemas.
Si nota signos claros de depresión en usted mismo, definitivamente debe tomar medidas para eliminarlos. De lo contrario, la situación actual puede provocar la exacerbación o el desarrollo de muchas enfermedades crónicas. A menudo, en el contexto de la depresión, ocurren neurosis, fallas cardiovasculares, disminución de la inmunidad e hipertensión. No es de extrañar que digan que todas las enfermedades provienen de los nervios, esto está científicamente confirmado.
¿Cómo lidiar con la depresión?
Solo las acciones activas pueden ayudar a deshacerse de la depresión. No puedes aislarte de la sociedad, no importa lo difícil que sea, necesitas caminar más seguido y comunicarte con amigos y conocidos. Evalúe adecuadamente la situación que lo llevó a este estado. Piensa en lo que puedes hacer para solucionarlo o simplemente revívelo con calma.
Puede hablar sobre esto con personas queridas, porque algunos ya se han encontrado con situaciones similares, probablemente puedan decirle cómo lidiar con este problema. O busque información sobre otras personas y vea cómo lidiaron con problemas similares.
Haz solo lo que te gusta para que el trabajo te distraiga por completo de los malos pensamientos. La actividad física y el ejercicio regulares también pueden mejorar su estado de ánimo. Descanse más, consiéntase y elogie cada pequeña cosa. Intenta sonreír, incluso si no te apetece en absoluto: se pospone a un nivel subconsciente, se vuelve más brillante en tu alma.
La depresión se comenta y se escribe ampliamente, pero no se menciona a menudo que es una enfermedad lo suficientemente grave. Puede arreglárselas por su cuenta solo en una etapa temprana. Si no desaparece durante mucho tiempo, debe comunicarse con un especialista: un psicoterapeuta, un psiquiatra.
