Los psicólogos llaman al resentimiento no solo desagradable, sino también peligroso. Pueden surgir emociones negativas como la ira, el odio, la ira, la agresión, el deseo de venganza e incluso la depresión. Por lo tanto, es muy importante no permitir que el resentimiento se apodere.
Instrucciones
Paso 1
La mayoría de las veces, se sienten ofendidos porque una persona no hace lo que usted quiere. Comprende que las personas que te rodean, de hecho, no te deben nada. No importa cuán cercana sea una persona, es una persona independiente e independiente. Si hace algo por ti, agradece. Si se niega, es su derecho. Aprenda a tomar las buenas acciones hacia sí mismo como un regalo, no por sentado. Recuerde que está enfocado principalmente en resolver sus problemas (por supuesto, si no es la Madre Teresa), y solo entonces, en ayudar a los demás.
Paso 2
Otra forma de lidiar con el resentimiento es mirar la situación como si fuera del futuro. Imagínese que han pasado 20 años, ¿recordaría la ofensa de hoy? Probablemente no. Entonces, ¿cuál es el punto de enojarse por cosas que no importarán en el futuro?
Paso 3
Si el resentimiento es muy fuerte y está seguro de que lo recordará en 20 años, trate de perdonar al ofensor. De lo contrario, lo único que conducirá a su sufrimiento será la depresión y la sed de venganza. Recuerda que al perdonarte, en primer lugar, hazlo a ti mismo y no al ofensor.
Paso 4
Si alguien te ofende a propósito, y no accidentalmente, lo más probable es que conozca tu sensibilidad y use tu debilidad para sus propios fines. Por lo tanto, intente fingir que no le importan sus palabras. Cuando una persona se da cuenta de que no puede "pincharte", simplemente se quedará atrás.
Paso 5
Comprenda que el resentimiento es esencialmente un sentimiento infantil. Cuando éramos pequeños, podías poner una cara triste, llorar y conseguir lo que querías. Pero en el mundo de los adultos, las reglas son diferentes. Solo porque te ofendes, no serás recibido. Por lo tanto, no tiene sentido reaccionar de esa manera a lo que no le gusta; es mejor escuchar con calma al "ofensor" y sacar las conclusiones correctas.
Paso 6
También puede sentir lástima por el agresor. Los psicólogos creen que una persona feliz no puede querer ofender o humillar a otra; él, por el contrario, querrá animarnos y hacernos felices. Por lo tanto, recuerde que el abusador se siente mal de corazón. Y humillándote, está tratando de aliviar su condición.
